- Katılım
- 4 Aralık 2016
- Mesajlar
- 5.862
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 44
Diğer öğünlerinizi de yeteri kadar yemeye dikkat edin. Kilo vereceğim diye çok fazla kalori açığı bırakırsanız bu da sağlıklı olmaz.
Nasıl etkili kilo verilir?
- Konuyu başlatan Furkan_001
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 21
- Görüntüleme 173
N1cht
Hectopat
- Katılım
- 4 Ekim 2023
- Mesajlar
- 4.896
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 25
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Genel olarak iyi ilerliyorsunuz fakat en büyük eksiğiniz kalori hesabı yapmamanız, kulaktan dolma bilgilerle ilerlemek sıkıntı yaratabiliyor. Şu saatten sonra yemek yeme, asla abur cubur yeme vs. bilgiler. Tabii ki bunlar zararlı alışkanlıklar fakat kalori hesabı yaptığınız takdirde bunlardan da yiyebilirsiniz.
KS
KS
Furkan_001
Decapat
- Katılım
- 11 Mart 2024
- Mesajlar
- 1.059
- Çözümler
- 11
Tamamdır hocam. Çok teşekkür ederim kıymetli vaktinizi ayırdığınız için. Mesaj yazan arkadaşlara teşekkür ediyorum. Tavsiyesi olan arkadaşlar yazabilir geri dönüş sağlayacağım. Yeşil çay ve yağ yakıcı hakkında düşünceleri olan arkadaşlarımın düşüncelerini öğrenmek isterim.
N1cht
Hectopat
- Katılım
- 4 Ekim 2023
- Mesajlar
- 4.896
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 25
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
L-carnitin genel olarak boş iş. Yeşil çay hakkında ise bilgim yok fakat eğer iradeli bir insansanız ki öyle gözüküyor sadece kalori hesabı yaparak kilo verebilirsiniz.
KS
KS
Furkan_001
Decapat
- Katılım
- 11 Mart 2024
- Mesajlar
- 1.059
- Çözümler
- 11
Anladım hocam. Teşekkür ederim..
KS
KS
Furkan_001
Decapat
- Katılım
- 11 Mart 2024
- Mesajlar
- 1.059
- Çözümler
- 11
Ağırlık çalışmaları hocam 25-30 kilo yapıyorum.
KS
KS
Furkan_001
Decapat
- Katılım
- 11 Mart 2024
- Mesajlar
- 1.059
- Çözümler
- 11
1.74 imiş hocam boyum. Dün bi hastanede lazer ile ölçtüm ayakkabısız şekilde.
Herkes bana 1.78 1.80 varsın diyordular. Bir şey anladım demek ki kimse gerçek olarak boyunu bilmiyor hocam.
Megac
Decapat
- Katılım
- 7 Eylül 2023
- Mesajlar
- 156
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Elektrik Elektronik Mühendisi
Kilo vermenin ilk aşaması her zaman kolay olur. Belirli bir kiloya geldikten sonra kas arttırıp yağ yakmaya başlamak gerekiyor. Günlük hayatında hareketli bir hayatın varsa her gün 2 saat 3 saat kardiyo yapmana gerek yok. Çünkü kardiyo ile hayal ettiğin kadar kalori yakamıyorsun. Kendimden örnek vereyim 2019 yılında 107 kilodan 7 ayda 80 kiloya düştüm ama sadece kardiyo yapıp kendimi aç bıraktım ama vücudum skinny fat oldu sadece zayıf gözüken biriydim güzel gözükmüyordum. Şu an 93ten 85-86 civarlarına indim 10 ayda ama ağırlık çalıştığım için vücudum çok güzel duruyor. Senin ağırlık çalışmalarını hayatının temeline koyup kardiyo ile destekleyip günlük kalori takibi yapman gerekiyor.
