Şimdi sana sistemi şöyle özetleyeyim. İlk olarak senin vücudunun hiç hareket etmesen bile yaktığı bir kalori var. Vücutta en çok kalori yakan parça kaslar o yüzden sen kas oranını arttırırsan otomatik olarak yaktığın kalori de artıyor. Bu durum da biz kilo vermeye çalışanlar için çok yararlı. Kas yapma konusunda ise mantık şu senin vücudun adaptasyon üzerine kuruludur. Sen vücudunu zorlamazsan kas yapmaya değil minimum enerji üreterek kendini devam ettirmeye uğraşır. O yüzden sen atıyorum 2 hafta doğru formda göğüs çalışırken 20 kilo yaptığında bu kiloyu arttırıp vücudu zorlamazsan o kası yapmaz. Mantık tamamen adaptasyon üzerine kurulu. Kilo vermede de aynı şekilde sen vücuda bana bir şey oluyor yaşamaya devam etmek için bir şey yapmam lazım dedirtmezsen o yağı yakmaz. Ağırlık çalışmayıp sadece kardiyo yaparsan da protein ve karbonhidrat temelli glikojen depolarını yakarsın. Sen ortalama günde 2000 kalori yakıyorsundur. Koşu bantları tam net değeri veremese de maksimum kaç yakabildiğine bir bak. O yüzden sadece kardiyo ile kilo vermek hem sağlıksız hem de kalıcı değil
