Nasıl hızlı kilo alınabilir?

Berk Chelik · 12 Kasım 2022

Merhaba öncelikle, metabolizmam hızlı olduğu için kilo almam çok zor oluyor ve en ufak düzgün beslenmediğim zaman 4-5 kilo kaybediyorum. Bunun önüne nasıl geçebilirim?
Boyum 1.83 kilom 69.

Gerçek bir Waifu · 12 Kasım 2022

Gün içerisinde harcadığın kalori miktarından daha fazla kalori tüketirsen kilo alırsın. Spor yaparsan kas kütlesi olarak kilo alabilirsin.

Preaks · 12 Kasım 2022

Berk Chelik dedi:
Merhaba öncelikle, metabolizmam hızlı olduğu için kilo almam çok zor oluyor ve en ufak düzgün beslenmediğim zaman 4-5 kilo kaybediyorum. Bunun önüne nasıl geçebilirim?
Boyum 1.83 kilom 69.

Ev yemeklerinde porsiyonu arttırın. Tavuk pilav, yumurta (kahvaltıda en az 2 tane) vb. Gibi yemekleri yiyerek kısa bir süre içinde kilonu arttırabilirsin. Benim önerim dediğim gibi tavuk pilav yumurta tarzı yemekler. Spor yapıyorsanız bunları daha fazla tüketin. Tavuk pilav protein görevi de görüyor ve kilonuz kısa süre içerisinde artıyor.

zö1 · 12 Kasım 2022

Yemek yiyerek.

BirGaribanTörkişGenç · 12 Kasım 2022

Doyduktan sonra bi o kadar daha yiyin.

296105 · 12 Kasım 2022

Çok kıskandım... bende durduk yere kilo alıyorum, günde bir öğün yesem bile.

Berk Chelik · 12 Kasım 2022

Gerçek bir Waifu dedi:
Gün içerisinde harcadığın kalori miktarından daha fazla kalori tüketirsen kilo alırsın. Spor yaparsan kas kütlesi olarak kilo alabilirsin.

Spora başlayalı 10 gün oldu spora gitmeden 1 saat önce falan iyice yiyorum öyle gidiyorum, geldikten sonra da yiyorum tavuk pilav yumurta gibi şeyleri ağırlıklı yiyorum fakat kilomda bir değişiklik olmadı. Zamanla mı olacak yoksa bende mi bir sıkıntı var?

296105 dedi:
Çok kıskandım... bende durduk yere kilo alıyorum, günde bir öğün yesem bile.

Kilo alamamak ve çok hızlı kilo almak ikisi de kötü hocam ya. Zayıf olunca güçsüz çelimsiz algısı oluşuyor insanlarda zargana diyip geçiyorlar.

BirGaribanTörkişGenç · 12 Kasım 2022

Berk Chelik dedi:
Spora başlayalı 10 gün oldu spora gitmeden 1 saat önce falan iyice yiyorum öyle gidiyorum, geldikten sonra da yiyorum tavuk pilav yumurta gibi şeyleri ağırlıklı yiyorum fakat kilomda bir değişiklik olmadı. Zamanla mı olacak yoksa bende mi bir sıkıntı var?

Kilo alamamak ve çok hızlı kilo almak ikisi de kötü hocam ya. Zayıf olunca güçsüz çelimsiz algısı oluşuyor insanlarda zargana diyip geçiyorlar.

Kilolu olunca da ayı diyorlar hocam en çok bundan şikayetçiyim. Bir de koşarak benden kaçıyorlar sebepsiz yere sinir oluyorum.

Emrecngz · 12 Kasım 2022

Spora başla ve yüksek kalori al. Karbonhidrat olabilir ama aşırı şekerli olmasın. Dengeli beslen yani. Alacağın her ekstra 7000 kalori sana 1 kilo olarak geri döner.

Ülküsüz · 12 Kasım 2022

Sağlık problem değilse bol bol abur cubur ye, kola iç. Öğünlerini de şekerli gıdalardan oluştur.
Kahvaltıda çikolatalı fındık kreması, kakaolu helva, tahin pekmez, bal, tereyağı, reçel, ketçaplı patates kızartması ve bolca ekmek yiyebilirsin. Içecek olarak da meyve suyu öneririm.

Nasıl hızlı kilo alınabilir?

Berk Chelik

Hectopat

Gerçek bir Waifu

Kilopat

Preaks

Kilopat

zö1

Centipat

BirGaribanTörkişGenç

Decapat

296105

Hectopat

Berk Chelik

Hectopat

BirGaribanTörkişGenç

Decapat

Emrecngz

Kilopat

Ülküsüz

Hectopat