Nasıl kilo alabilirim ?

Zaten sabah 6 da okula gitmeme rağmen. Yarım saate yakın geziyorum Üsküdar'ı. Dumbell'i unutmam ama bir süre sonra bırakıyor insan

Yemek yersen kilo alırsın, ama dikkat et ara sıra evde spor yap. Sırf yemek yersen göbeğin olur bu yaşta hiç yakışmaz.

BilgisayarKurdu dedi:

Ben kelimenin tam anlamıyla ayı yarması gibi olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Yine koptum

Ben de aşırı derecede fazla yerim ancak çok ama çok zayıfım. Memnun muyum ? Evet ancak biraz benim de kilo almam lazım

Beyler boş verin ya kiloyu falan.

Allah aşkına aranızda göbekli olan dürüstçe yazsın göbeğim var diye.

Ya bilgisayarkurdu sen heralde gözlüklü değilsin ama bu kısım tam sana göre Olma şişman Cem abi açıklamış videoda çok güzel.

Recep abi

m3Rt dedi:

Recep abi

Genişletmek için tıkla...

Hahahahha . Kanka sus . Sen Recep abinin göbeğindeki kasları görmedin tabi.

Valla ben gerçekten ayı yarması gibi olmak istiyorum ama göbeksiz. Şuan aten göbeğim yok. Düz yani göbek diye bir şey yok Ben göbek olacak kadar kilo istemiyorum. En azından kemik denilen şey hiç belli olmasın istiyorum

- - - Güncellendi - - -

Boğaçhan Ülker dedi:

Ya bilgisayarkurdu sen heralde gözlüklü değilsin ama bu kısım tam sana göre Olma şişman Cem abi açıklamış videoda çok güzel.

Genişletmek için tıkla...

Kardeşim ben gözlüklü değilim ama benim bahis ettiğim şey kilolu olmak değil. En azından zayıf olmamak istiyorum.

Yav 15 yaşımda boyum 180'e dayanmış. Kilo olmadan olmuyor

Bak benim abim 5-6 senelik sporcu, kendi spor salonu var kaslarını göreceksin varya.

O yüzden anlarım ben bunlardan. Ben kendim bile 1.5 sene aralıksız her sabah saat 7'de kalkıp 1 saat sahilde koşup, abimin spor salonuna gidip 2 saat spor yapardım. He gün yapardım bunu.

Yaşım 16, 1 senedir spor yapmıyorum ve hala kaslarım çok güzel. Mesela ben Recep Abiden daha çok yetişkine benziyorum.

Sen sonradan kilo almak istiyorsun değil mi? İnsan çocukken ne çok zayıf ne çok şişman olunca büyüyünce de aynı devam ederse pek göbeği olmaz. Ancak büyükken çok zayıfsın ve aniden biraz olgunlaşmak istersen otomatikmen zaten göbeğin şişecektir. Bunu önlemek içinse mekik, şınav hareketleri yapmalısın. Biraz daha irilenir yetişkine benzersin ve bunu yağ sayesinde değil kas sayesinde yaparsın...

Protein bazlı beslenmen gerek. Bol bol et tavuk yumurta yemen oazım. Özellikle 2 yumurtanın beyazında çok protein var. Kas yapabilmek için önce vücudunu toparlaman gerek 55 kiloda vücut başlarsan mahvolursun. Eğer yemene rağmen kilo alamıyorsan diyetisyene gidebilirsin. Mesela ben 1.91'im 90 kiloyum tam vücut yapmaya ıygunum ama bu donanım sevdası ve bilgisayar yüzünden( ya aslında tembel ruhluyum) yapmıyorum.

Ben de aynı şekilde 180 cm boyunda ve 55 kiloyum. Sen öküz gibi olmak istiyorum dersen hemen bir spor salonunun body kısmına üye ol. Haftada 3 gün git. Sabahları 4-5 yumurtanın beyazını ve 1 yumurtanın sarısını, ayrıca bal, peynir, tereyağı ye ve sütünü iç. Öğlen sporunu yap abur cuburu kes karbonhidrat al istiyorsan öğlen. okuldan sonra sporuna git eve gel. Hafa da 2 kere tavuk, 1 kere balık, 1 kere de kırmızı et ye. Diğer 3 gün annen ne yaptıysa 3-4 ay sonra farkı anlarsın zaten. Spor yaptığın günler protein almana çok dikkat et. Gerekirse protein tozu al biraz pahalıdır ama sağlığa bir zararı yoktur.