Hocam yani kilo bir anda alınan bir şey değil. Ayriyeten de çok hızlı kilo almak da zararlı. Yani ben şu anda 1.68 boy, 65-70 arası da kiloya sahibim. Aslında size önerim doğuya gidin. Orada kilo alamazsanız ben bir şey bilmiyorum.
Hocam öncelikle öğünlerinizi lezzetli hale getirin baharatlar kullanım sonrasında fit yemek gibi yerlerden kalori ihtiyacınızı hesaplayın sonrasında karbonhidrata abanacaksınız ben yiyemiyorum diye bir şey yok zorlada olsa yiyeceksiniz bende öyle diyordum iki haftaya alıştım sonra kalorili shake ya da pankekler vb gibi yüksek kalorili öğünler hazırlayın yani çok yiyemiyorsanız bunlar açığı tamamlasın kilo alırken ya da hacim kazanırken karbonhidrat proteinden biraz daha önemlidir o yüzden patates, pilav, pirinç unu gibi kaynaklara abanın.