Nasıl kilo alabilirim?

Gidecek zaman ve imkan olsa sırf kilo almak için giderdim..
 
Hocam öncelikle öğünlerinizi lezzetli hale getirin baharatlar kullanım sonrasında fit yemek gibi yerlerden kalori ihtiyacınızı hesaplayın sonrasında karbonhidrata abanacaksınız ben yiyemiyorum diye bir şey yok zorlada olsa yiyeceksiniz bende öyle diyordum iki haftaya alıştım sonra kalorili shake ya da pankekler vb gibi yüksek kalorili öğünler hazırlayın yani çok yiyemiyorsanız bunlar açığı tamamlasın kilo alırken ya da hacim kazanırken karbonhidrat proteinden biraz daha önemlidir o yüzden patates, pilav, pirinç unu gibi kaynaklara abanın.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…