Nasıl kilo alabilirim?

Boyum 183 Kilom 58-60 arası git gel yapıyor. Kilo alamıyorum. Kilo almaya çalışıp 60 kilo civarına geldikten sonra bir anda yeme isteğim kesiliyor. Tekrardan 58 kg bandına düşüyorum. Nasıl kilo alabilirim? Bu durum aşırı sıkmaya başladı.

Uyumadan önce tam ekmek sucuk ekmek göm.

myrbdcv dedi:

Boyum 183 Kilom 58-60 arası git gel yapıyor. Kilo alamıyorum. Kilo almaya çalışıp 60 kilo civarına geldikten sonra bir anda yeme isteğim kesiliyor. Tekrardan 58 kg bandına düşüyorum. Nasıl kilo alabilirim? Bu durum aşırı sıkmaya başladı.

Genişletmek için tıkla...

Hocam yemeği yiyin, üstüne yatın. Kısa ve öz: Ye ve yat.

myrbdcv dedi:

Boyum 183 kilom 58-60 arası git gel yapıyor. Kilo alamıyorum. Kilo almaya çalışıp 60 kilo civarına geldikten sonra bir anda yeme isteğim kesiliyor. Tekrardan 58 kg bandına düşüyorum. Nasıl kilo alabilirim? Bu durum aşırı sıkmaya başladı.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bol bol karbonhidrat ve gece yersen tabii ki önermiyorum zararlı ama kilo aldırır.

myrbdcv dedi:

Boyum 183 Kilom 58-60 arası git gel yapıyor. Kilo alamıyorum. Kilo almaya çalışıp 60 kilo civarına geldikten sonra bir anda yeme isteğim kesiliyor. Tekrardan 58 kg bandına düşüyorum. Nasıl kilo alabilirim? Bu durum aşırı sıkmaya başladı.

Genişletmek için tıkla...

Hocam çok zayıfsınız öncelikle bunu biliyorsunuzdur kendiniz de. Kalorinizi hesaplayıp kalori açığı oluşturun, ve 300kcal ekleyip günlük o kaloriyi almaya başlayın.

Spor yapmaya başlayın ayrıca. Vücudunuz o kaloriyi almak için bir nedene ihtiyaç duyar. Eğer siz bu nedeni ona sağlamazsanız vücudunuz kabul etmez.

Temiz almaya özen gösterin. Kilo alıcam diye sürekli dışarıdan yiyip yağlanmayın. Ne zaman yediğinizin çok da bir önemi yok ayrıca. Sadece 1.30 2 saat yatmadan önce kalori ihtiyacınızı karşılayın. Uzun vadede reflü yapar.

(@myrbdcv Düzenlendi)

Haktan83 dedi:

Hocam bol bol karbonhidrat ve gece yersen tabii ki önermiyorum zararlı ama kilo aldırır.

Genişletmek için tıkla...

Hocam ben gece yiyin demiyorum ki. Mesela öğle yemeğini yedi diyelim ki, koltuğun üzerine uzansın diyorum. Mesela böyle dinlenme aşaması gibi bir şey.

Abdul0234 dedi:

Hocam ben gece yiyin demiyorum ki. Mesela öğle yemeğini yedi diyelim ki, koltuğun üzerine uzansın diyorum. Mesela böyle dinlenme aşaması gibi bir şey.

Genişletmek için tıkla...

Sabahları genellikle okulda veya dışarda oluyorum. Gece yemekte bir yerden sonra kaldıramıyorum. Günde ortalama 10.000 adım atıyorum. Metabolizmamda çok hızlı.

myrbdcv dedi:

Sabahları genellikle okulda veya dışarda oluyorum. Gece yemekte bir yerden sonra kaldıramıyorum. Günde ortalama 10.000 adım atıyorum. Metabolizmamda çok hızlı.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kaç yaşındasınız?

Abdul0234 dedi:

Hocam kaç yaşındasınız?

Genişletmek için tıkla...

20 yaşındayım

Hocam yani kilo bir anda alınan bir şey değil. Ayriyeten de çok hızlı kilo almak da zararlı. Yani ben şu anda 1.68 boy, 65-70 arası da kiloya sahibim. Aslında size önerim doğuya gidin. Orada kilo alamazsanız ben bir şey bilmiyorum.