- Katılım
- 16 Eylül 2020
- Mesajlar
- 1.695
- Çözümler
- 7
Nasıl kilo alabilirim?
- Konuyu başlatan myrbdcv
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 631
Gidecek zaman ve imkan olsa sırf kilo almak için giderdim..Hocam yani kilo bir anda alınan bir şey değil. Ayriyeten de çok hızlı kilo almak da zararlı. Yani ben şu anda 1.68 boy, 65-70 arası da kiloya sahibim. Aslında size önerim doğuya gidin.Orada kilo alamazsanız ben bir şey bilmiyorum.
Ensar durak
Kilopat
- Katılım
- 18 Haziran 2017
- Mesajlar
- 90
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- İşlemci: Ryzen 5 5500 / Ekran Kartı: Radeon RX 6400 / Anakart: MSİ B450M-A PRO MAX / Ram: GEİL EVO SPEAR CL16 3200MHz 16GB / Depolama: WD 480GB Green NVMe M.2 SSD + James Donkey JD240 LE 240GB / Monitör: Lenovo G24-20 23.8" 0.5ms 165 Hz / İşletim Sistemi: Windows 11 Pro /
Psu: NZXT C550 Bronze 550W 80 Plus Bronze Yarı Modüler Power Supply
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam öncelikle öğünlerinizi lezzetli hale getirin baharatlar kullanım sonrasında fit yemek gibi yerlerden kalori ihtiyacınızı hesaplayın sonrasında karbonhidrata abanacaksınız ben yiyemiyorum diye bir şey yok zorlada olsa yiyeceksiniz bende öyle diyordum iki haftaya alıştım sonra kalorili shake ya da pankekler vb gibi yüksek kalorili öğünler hazırlayın yani çok yiyemiyorsanız bunlar açığı tamamlasın kilo alırken ya da hacim kazanırken karbonhidrat proteinden biraz daha önemlidir o yüzden patates, pilav, pirinç unu gibi kaynaklara abanın.
