Nasıl kilo alabilirim?

kılıcıolanyalnızadam

kılıcıolanyalnızadam

Hectopat
Katılım
12 Haziran 2021
Mesajlar
1.157
Çözümler
5
Yer
Kastamonu
Selamünaleyküm öncelikle.
Aktif bir şekilde haftanın 6 günü spor salonuna gidiyorum vücudumu geliştirmek için.
Boyum 1.81 ve 66 kiloyum, 75'e çıkmak istiyorum. Hesap edince günlük kalori miktarımın 2500-3000 kalori almam gerektiği söylendi. Telefona uygulama indirierek hesap yapmak istiyorum. Yediğim öğünleri nasıl hesap ederim arkadaşlar yardımcı olur musunuz?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
kılıcıolanyalnızadam dedi:
Selamünaleyküm öncelikle.
Aktif bir şekilde haftanın 6 günü spor salonuna gidiyorum vücudumu geliştirmek için.
Boyum 1.81 ve 66 kiloyum, 75'e çıkmak istiyorum. Hesap edince günlük kalori miktarımın 2500-3000 kalori almam gerektiği söylendi. Telefona uygulama indirierek hesap yapmak istiyorum. Yediğim öğünleri nasıl hesap ederim arkadaşlar yardımcı olur musunuz?
Genişletmek için tıkla...

Dedikleri gibi ölene kadar yeme yağlanırsın (amacının görünüş olduğunu düşünüyorum)
Program olarak FatSecret kullanabilirsin ama kalori hesaplamak istiyorsan mutfak tartısı lazım ki aldığın kaloriyi doğru hesapla sonrası geliyor zaten bir de kaloriyi şekerden değil karbonhidrattan al ve aldığın protein karbonhidratı geçmesin.
 
okyege dedi:
Dedikleri gibi ölene kadar yeme yağlanırsın (amacının görünüş olduğunu düşünüyorum)
Program olarak FatSecret kullanabilirsin ama kalori hesaplamak istiyorsan mutfak tartısı lazım ki aldığın kaloriyi doğru hesapla sonrası geliyor zaten bir de kaloriyi şekerden değil karbonhidrattan al ve aldığın protein karbonhidratı geçmesin.
Genişletmek için tıkla...

Anladım teşekkür ederim.
 
Ben fityemek sitesinden almam gereken makroları hesapladım ardından ona uygun beslenmeyi hazırladım.(Çiğ besin değerlerine internetten baktım) Başlarda hem neredeyse kusacak kadar zorladı hem de çok hızlı kilo aldım ben de karbonhidratı azalttım şu an yavaş yavaş kilo alıyorum. 2 ayda 5 kilo aldım fakat bu artışının hatrı sayılır bir kısmının kas olduğunu söyleyebilirim çünkü görüntü olarak da fark etti. Ek olarak kreatin kullanırsan sana 2 kilo civarı aldıracaktır.
 

Benzer konular

lostposeidon
Nasıl kilo alabilirim?
Mesaj
8
Görüntüleme
701
Trilemma
Trilemma
The_Bıldırcın
Nasıl kilo alabilirim?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
897
The_Bıldırcın
The_Bıldırcın
Ü
Nasil kilo alabilirim?
Mesaj
9
Görüntüleme
457
KevinLevrone
KevinLevrone
Lethium6161
1.76 100 Kilo nasıl kilo verilir?
Mesaj
9
Görüntüleme
1.157
Lethium6161
Lethium6161
C
Nasıl kilo verebilirim?
Mesaj
4
Görüntüleme
294
captanozt
C

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı