Nasıl kilo alınabilir?

ozturkarda

ozturkarda

Centipat
Katılım
14 Ağustos 2023
Mesajlar
60
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Boyum 175 ve 53 kiloyum. Kısacası bu konuda alınacak çok yol var.

Hedefim şimdilik 3 ayda 10 kg almak.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum. Bu konuda bana yardım edebilir misiniz?

Şimdiden önerileriniz için teşekkür ederim.
 
ozturkarda dedi:
Boyum 175 ve 53 kiloyum. Kısacası bu konuda alınacak çok yol var.

Hedefim şimdilik 3 ayda 10 kg almak.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum. Bu konuda bana yardım edebilir misiniz?

Şimdiden önerileriniz için teşekkür ederim.
Genişletmek için tıkla...

3 ayda 10kg almak için günde 800 civarında kalori fazlasında olmanız lazım. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp ona 800 ekleyin. Bunu ideal kilonuza kadar sürdürün yani bir aşağı bir yukarı 63 kilo amacınız da o zaten galiba.
 
Kalori hesabı yapman lazım. İnternette yardımcı siteler var, aktivite ve hedefine göre sana tüketmen gereken karb protein ve yağ değelerini veriyor. Bu değerlere göre beslenirsen rahatça kilo alabilirsin.
 
ozturkarda dedi:
Boyum 175 ve 53 kiloyum. Kısacası bu konuda alınacak çok yol var.

Hedefim şimdilik 3 ayda 10 kg almak.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum. Bu konuda bana yardım edebilir misiniz?

Şimdiden önerileriniz için teşekkür ederim.
Genişletmek için tıkla...
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
yücecahil67 dedi:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Genişletmek için tıkla...

Çok şekerli ve sağlıksız.

Bu rehberim yardımcı olacaktır sana, mümkün olduğunca az yağlı ve az şekerli beslenmeye çalış.

Rehber: Kilo Alamayanlar İçin Gerekli Tüm Bilgiler

Kilo Alamıyor Musun? Ne kadar yediğini söylesen de kilo alamadığını mı söylüyorsun? O zaman makalemize göz at ve kilo almanın püf noktalarını öğren! Hangi Tür Kilo Alımı Yapacaksınız? İki tür kilo alım yöntemi vardır. Bunlar Clean Bulk ve Dirty Bulk olarak ayrılır. Farkları ise; Clean Bulk...
www.technopat.net www.technopat.net
 

Benzer konular

Anakin_skywalker55
Kilo almak için beslenme programı önerisi
Mesaj
5
Görüntüleme
644
Aras the Great
Aras the Great
tavukdönersevenkedi
Sağlıklı kilo nasıl alınır?
Mesaj
4
Görüntüleme
173
tavukdönersevenkedi
tavukdönersevenkedi
Baran_7
Kilo vermede beslenme nasıl olmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
129
Baran_7
Baran_7
cantr0
Kilo verirken beslenme nasıl yapılmalı?
Mesaj
0
Görüntüleme
273
cantr0
cantr0
Corde Lio
Sağlıklı şekilde kilo nasıl alırım?
Mesaj
1
Görüntüleme
214
cilginlokmaci45
cilginlokmaci45

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı