Nasil kilo alınır?

Sağlıklı kilo almak istiyorum 62 kiloyum 70 olmak istiyorum 1 ay full vücut yaptım bugün bölgeye geçeceğim. Bebe bisküvisi yiyim mi? Sağlıklı yağsız kilo aldırır mi?

İmkanın var ise bir diyetisyenden online destek al.

Ama sağlıklı bir şekilde almak istiyorsan paketlenmiş gıdalardan uzak durup günlük kalori hesabı yaparak ihtiyacın olandan biraz daha fazla kalori almaya bak.

LeyzZ dedi:

İmkanın var ise bir diyetisyenden online destek al.

Ama sağlıklı bir şekilde almak istiyorsan paketlenmiş gıdalardan uzak durup günlük kalori hesabı yaparak ihtiyacın olandan biraz daha fazla kalori almaya bak.

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyenlerin geneli bir şey bilmiyorlar hele bu spordan hiç anlamıyorlar.

WolreaG dedi:

Sağlıklı kilo almak istiyorum 62 kiloyum 70 olmak istiyorum 1 ay full vücut yaptım bugün bölgeye geçeceğim. Bebe bisküvisi yiyim mi? Sağlıklı yağsız kilo aldırır mi?

Genişletmek için tıkla...

Full Body sistemden verim alıyorsan niye değiştiriyorsun ki? Bebe bisküvisi yiyebilirsin çok da yağlandırmaz. Sağlıklı yağlara odaklan ve tavuk göğsü yeme. Kırmızı et ye. Sağlıklı almak istediğin için diyorum, tavuk göğüsleri full hormonlu kimyasal dolu.

fatihylmzz dedi:

Diyetisyenlerin geneli bir şey bilmiyorlar hele bu spordan hiç anlamıyorlar.

Full Body sistemden verim alıyorsan niye değiştiriyorsun ki? Bebe bisküvisi yiyebilirsin çok da yağlandırmaz. Sağlıklı yağlara odaklan ve tavuk göğsü yeme. Kırmızı et ye. Sağlıklı almak istediğin için diyorum, tavuk göğüsleri full hormonlu kimyasal dolu.

Genişletmek için tıkla...

Hocam size denk gelen diyetisyenler öyle olabilir genelleme yapmamak lazım. Ayrıca tavuk göğsü yeme kırmızı et ye kısmını okuduktan sonra bir tık kolesterolum arttı içim geçti.

LeyzZ dedi:

Hocam size denk gelen diyetisyenler öyle olabilir genelleme yapmamak lazım. Ayrıca tavuk göğsü yeme kırmızı et ye kısmını okuduktan sonra bir tık kolesterolum arttı içim geçti.

Genişletmek için tıkla...

Kolesterol artsın? Sporcu bi insanın kolesterol ile işi olamaz zaten. Ben kebapçıyım etin içinde yüzüyorum hiçbir problemim yok? Sağlığım, testosteron başta olmak üzere hormonlarım fazlasıyla iyi.

fatihylmzz dedi:

Diyetisyenlerin geneli bir şey bilmiyorlar hele bu spordan hiç anlamıyorlar.

Full Body sistemden verim alıyorsan niye değiştiriyorsun ki? Bebe bisküvisi yiyebilirsin çok da yağlandırmaz. Sağlıklı yağlara odaklan ve tavuk göğsü yeme. Kırmızı et ye. Sağlıklı almak istediğin için diyorum, tavuk göğüsleri full hormonlu kimyasal dolu.

Genişletmek için tıkla...

Bebe bisküvisi falan yemeyin sakın, içinde şekerden başka bir şey yok onların. Neden tadı o kadar güzel sanıyorsunuz basmışlar şekeri basmışlar endüstriyel yağları da ondan. Yalandan fındık kabuğunu doldurmayacak dandik vitaminler koyuyorlar raflarda AA bu hem de sağlıklı tadı da çok güzel hadi alalım dedirtebilmek için. Aynısını nesquikte falan da yapıyorlar.
Tavuklar kimyasal dolu haklısınız da mecbur onu yiyoruz diğer türlü kırmızı et veya organik tavuk almak çok pahalıya mal olur. Hindi yiyebilirsiniz onda hormon olmuyor.
Ama bütçe sorunu yoksa kırmızı et en iyi seçenek haklısınız o konuda.

LeyzZ dedi:

Hocam size denk gelen diyetisyenler öyle olabilir genelleme yapmamak lazım. Ayrıca tavuk göğsü yeme kırmızı et ye kısmını okuduktan sonra bir tık kolesterolum arttı içim geçti.

Genişletmek için tıkla...

Kolestrol yediğimiz içtiğimizle alakalı değil, eskiden öyle sanılıyordu fakat yanılmıyorsam 2018 yılında yapılan araştırma ile bunun böyle olmadığı kanıtlandı. Kalori dengesini alt üst etmediğiniz müddetçe istediğiniz kadar et, yumurta sarısı, tereyağı yiyin kolestrolü arttırmaz öyle bir şey yok.

WolreaG dedi:

Sağlıklı kilo almak istiyorum 62 kiloyum 70 olmak istiyorum 1 ay full vücut yaptım bugün bölgeye geçeceğim. Bebe bisküvisi yiyim mi? Sağlıklı yağsız kilo aldırır mi?

Genişletmek için tıkla...

Baldo pirinç, pirinçunu gibi çabuk sindirilen temiz karbonhidrat kaynaklarına yönel. Sağlıklı yağ ve karbonhidratları arttıracaksın zamanla iştahın kapanacak o zaman da mini cut yap yani 1 hafta kalori açığı ver ki vücudunda insulin hassasiyeti artsın. Sonra tekrar devam et.
Benim gibi iştah sorunu yaşamazsanız ne ala, o zaman pirinci arttıra arttıra devam edin. Veya her ne karb tüketiyorsanız.

Edmond_Dantes dedi:

Bebe bisküvisi falan yemeyin sakın, içinde şekerden başka bir şey yok onların. Neden tadı o kadar güzel sanıyorsunuz basmışlar şekeri basmışlar endüstriyel yağları da ondan. Yalandan fındık kabuğunu doldurmayacak dandik vitaminler koyuyorlar raflarda AA bu hem de sağlıklı tadı da çok güzel hadi alalım dedirtebilmek için. Aynısını nesquikte falan da yapıyorlar.
Tavuklar kimyasal dolu haklısınız da mecbur onu yiyoruz diğer türlü kırmızı et veya organik tavuk almak çok pahalıya mal olur. Hindi yiyebilirsiniz onda hormon olmuyor.
Ama bütçe sorunu yoksa kırmızı et en iyi seçenek haklısınız o konuda.



Kolestrol yediğimiz içtiğimizle alakalı değil, eskiden öyle sanılıyordu fakat yanılmıyorsam 2018 yılında yapılan araştırma ile bunun böyle olmadığı kanıtlandı. Kalori dengesini alt üst etmediğiniz müddetçe istediğiniz kadar et, yumurta sarısı, tereyağı yiyin kolestrolü arttırmaz öyle bir şey yok.



Baldo pirinç, pirinçunu gibi çabuk sindirilen temiz karbonhidrat kaynaklarına yönel. Sağlıklı yağ ve karbonhidratları arttıracaksın zamanla iştahın kapanacak o zaman da mini cut yap yani 1 hafta kalori açığı ver ki vücudunda insulin hassasiyeti artsın. Sonra tekrar devam et.
Benim gibi iştah sorunu yaşamazsanız ne ala, o zaman pirinci arttıra arttıra devam edin. Veya her ne karb tüketiyorsanız.

Genişletmek için tıkla...

Hocam selam, haklısınız içerisinde şeker oranı biraz var. Ben her ürünün arkasını, içeriğini vs. okuyup satın alırım zaten. Yine de buna rağmen bulk aşamasında ya da kilo almak istenilen zamanlarda kullanılabilir ki şahsen kullanıyorum da. Biraz abarttım evet, her gün kırmızı et tüketmek orta sınıfı dahi aşacaktır. Ayrıca sanırım kolesterol sandığımız kadar tehlikeli de değil hocam haksız mıyım?

LeyzZ dedi:

Hocam size denk gelen diyetisyenler öyle olabilir genelleme yapmamak lazım. Ayrıca tavuk göğsü yeme kırmızı et ye kısmını okuduktan sonra bir tık kolesterolum arttı içim geçti.

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyenlerin çoğu bir şey bilmiyorlar. Tek bildikleri spor yapmayan bireyler için program yazmak. Dersen ki vücut yarışmalarına katılan bir diyetisyenden al dersen. Orada haklısın çok iyi yardımcı olurlar sporla iç içe oldukları için. Spor yapmayan insanlar için yazanlar kesinlikle işe yaramazlar. Benim tavsiyem spor koçu tutması. Spor salonundaki personal trainerlardan değil. Vücut yarışmasına katılanlardan.

Tavuk göğsü yemesinde bir sıkıntı yok. Ama bana sorarsan her zaman kırmızı eti tercih ederim. 1 ay boyunca her gün yarım kilo yağsız kıyma yedim. Hiçbir sıkıntı olmadı.

fatihylmzz dedi:

Hocam selam, haklısınız içerisinde şeker oranı biraz var. Ben her ürünün arkasını, içeriğini vs. okuyup satın alırım zaten. Yine de buna rağmen bulk aşamasında ya da kilo almak istenilen zamanlarda kullanılabilir ki şahsen kullanıyorum da. Biraz abarttım evet, her gün kırmızı et tüketmek orta sınıfı dahi aşacaktır. Ayrıca sanırım kolesterol sandığımız kadar tehlikeli de değil hocam haksız mıyım?

Genişletmek için tıkla...

Kolesterol tehlikeli evet ama hareketli yaşam dengeli beslenme ile önlemek gayet mümkün.
Biz halk olarak obeziteyi ve leş gibi motor yağlı gıdaları yemeyi çok sevdiğimizden fazla kalori alımı sonucu kolestrol ve diyabet gibi hastalıklar baş gösteriyor. Çok sık görüldüğü için de bir ton bilgi kirliliği var. Fazla şeker yiyince şeker hastası olacağını sanıyor millet Tabii ki masum değiller ama sanıldığı kadar tehlikeli de değiller özellikle tip 2 diyabet bir kaç ay içinde çok rahat iyileşebilecek bir hastalık ilaç tedavisine gerek duymadan.
Kolesterol büyük oranda genetik bir sıkıntı malesef , ailenizde varsa sizin de vücudunuz damar içi yağlanmaya müsait olacaktır. Fakat söylediğim gibi normal şartlar altında kolesterol aman öcü diyebileceğimiz bir şey değil kendisi testosteron öncüsüdür.

Patrixcs dedi:

Diyetisyenlerin çoğu bir şey bilmiyorlar. Tek bildikleri spor yapmayan bireyler için program yazmak. Dersen ki vücut yarışmalarına katılan bir diyetisyenden al dersen. Orada haklısın çok iyi yardımcı olurlar sporla iç içe oldukları için. Spor yapmayan insanlar için yazanlar kesinlikle işe yaramazlar. Benim tavsiyem spor koçu tutması. Spor salonundaki personal trainerlardan değil. Vücut yarışmasına katılanlardan.

Tavuk göğsü yemesinde bir sıkıntı yok. Ama bana sorarsan her zaman kırmızı eti tercih ederim. 1 ay boyunca her gün yarım kilo yağsız kıyma yedim. Hiçbir sıkıntı olmadı.

Genişletmek için tıkla...

Hocam zaten spor ile birlikte sana bir program yazmayan kişi Online mezundur. Kastettiğim o diyetisyen değil. Arkadaş da malum bir hizmet alacak ve bunu araştırarak alacak. Ayırmak istiyorsa buraya ayıracağı parayı hiç etmek istemez.