Aynı sorun bende de vardı.
Anlatıyorum ben yaklaşık 1 1,5 sene önce 1.69 boylarında 93 kg idim.
Bu kilo gerçekten canımı çok sıktı ve şimdi 1.72 boylarında 81 kgyim ve hala vermeye devam ediyorum.
Öncelikle günde 2 öğün yemeye çalış ve tamamen doymadan kalk yemekten.
Gidebiliyorsan spor salonuna git gidemezsen evde antrenmanlar yapabilirsin.
Kalori hesabı yap.
Yediğin öğünlerde hamur işi, ekmek vs. şeyleri az tut.
Akşam saat 8 veya 6'dan sonra hiçbir şey yeme.
Günde su tüketimini en az 2-2, 5 yap önerim 3 litre.
Ve gün içinde boş zamanlarını oturarak değil yürüyüş yaparak veya sevdiğin herhangi bir aktiviteyi yaparak harca.