Ben de kiloluydum. Yurtta kilo verdim. Bu yaptıklarım evde de uygulanabilir aslında. 140dan 95e düşmüştüm. Şimdi geri kilo aldım neyse.
Özellikle yemene içmene dikkat etmen gerek. Miktarları da önemli.
Ben sabah kahvaltıda çeyrek ekmek yiyordum. Yanında haşlanmış yumurta, beyaz peynir, salam, kaşar, domates, salatalık, haşlanmış patates (patates kızartması, kızarmış sosis vb. çıkıyordu ama dışa attım onları) çıkıyordu. Bu saydıklarımdan 2-3 tanesi çıkıyordu. Ben o aldıklarımla çeyrek ekmeği iyice çiğneyerek tüketiyordum. Sonra okula gidiyordum, öğle yemiyordum. Akşam yemeğini bekliyordum. Zaten okul içi hareket edeceğinden yağ yakımı olur. Akşam yemeğinde ise ekmek yemiyordum ama çıkan yemekleri iyice çiğneyerek yiyordum. Tatlı çok canım çekmezse yemiyordum, yesem de bir parça yiyordum. Akşam yemeğinden 1-2 saat sonra yürüyüşe çıkıyordum. Dediğim gibi bu sayede 140'dan 95 oldum.
Ek olarak bu süreçte acıkacaksın. Açlığını yatıştırmak için bol bol su içebilirsin. Geçici bir çözümdür. Ama iştah keser.