O zaman sadece kalori hesabı yap ve gün içinde olabildiğince yürümeye çalış.
Nasıl kilo verebilirim?
- Konuyu başlatan Vergi_veren
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 30
- Görüntüleme 891
O zaman sadece kalori hesabı yap ve gün içinde olabildiğince yürümeye çalış.
Kardeşim 90 kilodan aşağıya düşme en az 85 kiloda kal daha da düşersen çok kötü görünürsün.
Vergi_veren
Decapat
- Katılım
- 16 Nisan 2022
- Mesajlar
- 141
75 olmak istiyorum çok mu zayıf olurum?
Bende muhtemelen 90 da duracağım aynada görüntüme göre en fazla 85 olurum. Zaten boyum saolsun 110 civarıyken bile fena durmuyordum dışarıdan.
- Katılım
- 28 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 1.594
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- İ7 3770 3.40 GHz/
RX 580 8gb 128bit/
kingston 8gb ddr3 1333mhz ram
hyperx 4gb ddr3 1333mhz ram
1tb hdd
240gb Hilevel ssd
Aopen Z400 400w power
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Kalori açığı oluşturman lazım senin kalori ihtiyacın günlük 3000 civarı bunu günlük 2000 2500e düşürürsen ve düzenli kardio yaparsan kilo verrirsin ekmek tüketme çok yeme bol su iç spora gitmeden önce ya da yürüyüşe çıkmadan önce Churchill yap enerji verir.
- Katılım
- 1 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 1.677
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Haçker
Ben de kiloluydum. Yurtta kilo verdim. Bu yaptıklarım evde de uygulanabilir aslında. 140dan 95e düşmüştüm. Şimdi geri kilo aldım neyse.
Özellikle yemene içmene dikkat etmen gerek. Miktarları da önemli.
Ben sabah kahvaltıda çeyrek ekmek yiyordum. Yanında haşlanmış yumurta, beyaz peynir, salam, kaşar, domates, salatalık, haşlanmış patates (patates kızartması, kızarmış sosis vb. çıkıyordu ama dışa attım onları) çıkıyordu. Bu saydıklarımdan 2-3 tanesi çıkıyordu. Ben o aldıklarımla çeyrek ekmeği iyice çiğneyerek tüketiyordum. Sonra okula gidiyordum, öğle yemiyordum. Akşam yemeğini bekliyordum. Zaten okul içi hareket edeceğinden yağ yakımı olur. Akşam yemeğinde ise ekmek yemiyordum ama çıkan yemekleri iyice çiğneyerek yiyordum. Tatlı çok canım çekmezse yemiyordum, yesem de bir parça yiyordum. Akşam yemeğinden 1-2 saat sonra yürüyüşe çıkıyordum. Dediğim gibi bu sayede 140'dan 95 oldum.
Ek olarak bu süreçte acıkacaksın. Açlığını yatıştırmak için bol bol su içebilirsin. Geçici bir çözümdür. Ama iştah keser.
Özellikle yemene içmene dikkat etmen gerek. Miktarları da önemli.
Ben sabah kahvaltıda çeyrek ekmek yiyordum. Yanında haşlanmış yumurta, beyaz peynir, salam, kaşar, domates, salatalık, haşlanmış patates (patates kızartması, kızarmış sosis vb. çıkıyordu ama dışa attım onları) çıkıyordu. Bu saydıklarımdan 2-3 tanesi çıkıyordu. Ben o aldıklarımla çeyrek ekmeği iyice çiğneyerek tüketiyordum. Sonra okula gidiyordum, öğle yemiyordum. Akşam yemeğini bekliyordum. Zaten okul içi hareket edeceğinden yağ yakımı olur. Akşam yemeğinde ise ekmek yemiyordum ama çıkan yemekleri iyice çiğneyerek yiyordum. Tatlı çok canım çekmezse yemiyordum, yesem de bir parça yiyordum. Akşam yemeğinden 1-2 saat sonra yürüyüşe çıkıyordum. Dediğim gibi bu sayede 140'dan 95 oldum.
Ek olarak bu süreçte acıkacaksın. Açlığını yatıştırmak için bol bol su içebilirsin. Geçici bir çözümdür. Ama iştah keser.
- Katılım
- 28 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 1.594
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- İ7 3770 3.40 GHz/
RX 580 8gb 128bit/
kingston 8gb ddr3 1333mhz ram
hyperx 4gb ddr3 1333mhz ram
1tb hdd
240gb Hilevel ssd
Aopen Z400 400w power
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
1500 diyete ilk kez başlayacak birisi için bence fazla ağır olur gibi hocam
Doğrudur hocam valla ben biraz değişik bi insanım bazı konularda çok tembelimdir bazende bir şeye çok takarım bi an kendime dedim 1500 kalori yiyecem bundan sonra istediğim kiloya ulaşana kadar öyle bir karara varıncada çıkmıyorum
Yemek yeme ve yapma aşkı olan biri olarak kahvaltıda yulaf ezmesi yiyorum artık siz düşünün :d. İradem var kullanayım dedim
- Katılım
- 1 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 1.677
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Haçker
Hızlıca verilen kilolar geri alınıyor. Nereden biliyorsun diye sormayın.
Valla pek çok öyle insan diyen varda şimdi ben 115 den 90 a düştükten sonra 90 kiloyken kilomu korumam için gereken kalori 2924 müş. E ben şuan 1500 le yaşıyorsam 2924 le mutlu mesut yaşarım.
