Nasıl kilo verilir?

İNTEL'ci DEDE

Hectopat

Katılım

5 Haziran 2019

Mesajlar

825

Çözümler

1

Yer

Antartika

• 20 Ağustos 2020

• #1

Arkadaşlar; yaşım 15, boyum 183 cm, kilom 90 kg ve vücudumda bölgesel kilo yok, her yer eşit.

80 kilonun altına düşmek istiyorum. Nasıl beslenmeliyim ve nasıl egzersiz yapmalıyım?

 

A

alibozoglu1

Femtopat

Katılım

20 Ağustos 2020

Mesajlar

3

• 20 Ağustos 2020

• #2

6 Ay once 95 kiloydum simdi 73 nasil kilo verdigimi bilmiyorum.

 

Jose'ph

Kilopat

Katılım

17 Aralık 2018

Mesajlar

292

• 20 Ağustos 2020

• #3

Yemegini az ve sık yemelisiniz en önemlisi dengeli beslenmek ve yemek seçimi ara ögün meyve ile yapıp kendini tok tutman lazım ki metabolizman hızlı çalışsın. Artı gün boyu bol su iç 3 lt yeterli. Kardiyo spor ihmal etme.

 

Eraph

Decapat

Katılım

27 Eylül 2019

Mesajlar

449

Çözümler

1

Yer

Tekirdağ/Türkiye

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 20 Ağustos 2020

• #4

Hamur tarzı şeyleri kaldır demiyorum azalt. Sebze ve meyve ve arada sırada et ile beslen. Yürüyüş ve spor yap. Gerisi tartıda belli olur.