Nasıl kilo verilir?
- Konuyu başlatan Emir DN
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 42
- Görüntüleme 1.995
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 7.613
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 41
Az yiyerek.
Öyle kolay değil sana katılmıyorum.
Aç kalacak şekilde yemeği keserseniz, Skinny Fat olursunuz.
spriggan
Hectopat
- Katılım
- 5 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 4.903
- Çözümler
- 33
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Yazılım Geliştirme
Dostum önemli olan kilo vermek değil sağlığını korumak ve bu sırada kilo vermektir. İmkanların varsa mutlaka bir diyetisyene danış. İş sebebiyle aşırı hareketsiz bir yaşantım olduğundan 105 kiloyu zorladım. Boy 182 cm. Geçen yıl bir diyetisyen eşliğinde 80 kg'ye düştüm. Yaşım 32 ama hiç zorlanmadan, enerji düşüklüğü yaşamadan bu şekilde kilo verdim.
Uzman kontrolünde sağlıklı bir şekilde sporunu yaparak kilo verebilirsin. (Spor olarak bisiklet seçtim.)
Uzman kontrolünde sağlıklı bir şekilde sporunu yaparak kilo verebilirsin. (Spor olarak bisiklet seçtim.)
Banditovski
Decapat
- Katılım
- 19 Nisan 2023
- Mesajlar
- 190
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Survivor'a katıl.
Son düzenleyen: Moderatör:
Spor yaparak.
- Katılım
- 17 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 7.613
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 41
Skinny fat olmamaya çalışmakla kilo vermek bir değil.
CoolStuff
Kilopat
- Katılım
- 13 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 67
Benim metodum yavaş yemek, lokmaları ağza koca koca tıkıp 3 dakkada yemeği bitirmenin bir anlamı yok. Yemek yerken bir şeylerle uğraşarak yemek yeme süreni de uzatabilirsin. Düşük kalorili ama lezzetli besinler de var. Mesela çorbalar ve meyveler muz hariç ama. Hem kalorisi yüksek hem de hızlı yeniyor. Tatlıyla çok aran varsa kazandibi ya da muhallebi gibi diğerlerine göre kalorisi düşük tatlıları seç ve muhakkak yediğin her şeyde kalori hesabı yapmayı unutma. Bir gün içinde vücudunun o an sahip olduğun kiloyu koruması için alması gereken kalorinin üstüne çıkmamaya dikkat et.
Kilo vermeye çalışırken yavaş yemek için sade olmayan cipsleri yalayarak yiyordum lkajdklas işe de yaradı
Dışarıda öyle yeme ama.
Kilo vermeye çalışırken yavaş yemek için sade olmayan cipsleri yalayarak yiyordum lkajdklas işe de yaradı
Dışarıda öyle yeme ama.
