Nasıl kilo verilir?
- Konuyu başlatan Deadside
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 168
Yusuf Şahan
Decapat
- Katılım
- 19 Mart 2023
- Mesajlar
- 487
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Az yiyip spor yaparak.
BurakCeylan026
Centipat
- Katılım
- 25 Nisan 2024
- Mesajlar
- 234
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Öncelikle uzman değilim.Bunu belirterek başlamak istiyorum.Sadece tavsiye vereceğim.
Eğerki tıbbi bir rahatsızlığınız yoksa yani obezite veya başka bir rahatsızlık yoksa kilonuzu sabit tutabiliyorsanız rahatlıkla kilo verebilirsiniz.Obezite şişmandır mantığı yanlıştır.Obezite kilosunu sabit tutamayan insana denir.Şuan mevcut kilonuz sürekli 80 90 100 aralığında değişiyorsa doktora başvurun.Sabit 82 kiloda kalabiliyorsanız sağlıklısınız demektir.Buda endekste yani 70 75 kilo aralığında da eğer isterseniz sabit kalabilirsiniz.Size tavsiyelerim;
1-Mutlaka kalori hesabı yapın telefonunuza herşeyin kalorisini gösteren bir program indirip gün sonunda hesap yapın.Unutmayın ne kadar değil ne yediğiniz önemli.
2-Bol su tüketin.
3-Sindiriminizi hızlandırıcak besinlere özen gösterin.
4-Şeker tüketmemeye çalışın başlarda zor olucaktır azaltmaya çalışın.
5-Spor konusunda kendinizi profosyonel insanlarla değil amatör insanlara göre ayarlayın.Spora yeni başlayan insanların en büyük problemi sanki yıllardır müsabık sporcu gibi antremana girmeye çalışması ve devamında yorucu ve zor gelmesiyle bırakmasıdır.
6-Sürekliliği yakalamaya çalışın.Ayda 3 kilo vereceğinize 1 kilo verip devamlılık ve kalıcılığı ön planda tutun.Spor salonuna gittiğinizde gerekirse 15 dk antreaman yapın aksatmayın.10km koşacağınıza 2km koşun ama aksatmayın.Öncelik hep sürekliliktir.Unutmayın bu bir yaşam biçimi ve yaşam alışkanlıkları kolayca değişmez.
Eğerki tıbbi bir rahatsızlığınız yoksa yani obezite veya başka bir rahatsızlık yoksa kilonuzu sabit tutabiliyorsanız rahatlıkla kilo verebilirsiniz.Obezite şişmandır mantığı yanlıştır.Obezite kilosunu sabit tutamayan insana denir.Şuan mevcut kilonuz sürekli 80 90 100 aralığında değişiyorsa doktora başvurun.Sabit 82 kiloda kalabiliyorsanız sağlıklısınız demektir.Buda endekste yani 70 75 kilo aralığında da eğer isterseniz sabit kalabilirsiniz.Size tavsiyelerim;
1-Mutlaka kalori hesabı yapın telefonunuza herşeyin kalorisini gösteren bir program indirip gün sonunda hesap yapın.Unutmayın ne kadar değil ne yediğiniz önemli.
2-Bol su tüketin.
3-Sindiriminizi hızlandırıcak besinlere özen gösterin.
4-Şeker tüketmemeye çalışın başlarda zor olucaktır azaltmaya çalışın.
5-Spor konusunda kendinizi profosyonel insanlarla değil amatör insanlara göre ayarlayın.Spora yeni başlayan insanların en büyük problemi sanki yıllardır müsabık sporcu gibi antremana girmeye çalışması ve devamında yorucu ve zor gelmesiyle bırakmasıdır.
6-Sürekliliği yakalamaya çalışın.Ayda 3 kilo vereceğinize 1 kilo verip devamlılık ve kalıcılığı ön planda tutun.Spor salonuna gittiğinizde gerekirse 15 dk antreaman yapın aksatmayın.10km koşacağınıza 2km koşun ama aksatmayın.Öncelik hep sürekliliktir.Unutmayın bu bir yaşam biçimi ve yaşam alışkanlıkları kolayca değişmez.
