Nasıl kilo verilir?

Berat4125 · Pazar 19:35

Öncelikle herkese iyi akşamlar. Bugün size beni uzun süredir rahatsız eden bir durumdan bahsedeceğim. Arkadaşlar, yaşım 17, boyum 1.83, kilom 110. Kilo vermek istiyorum. Tatile gidiyorum. Utancımdan denize giremiyorum. Vücudum sarkıyor. Çevredeki çoğu insanlar benimle dalga geçiyor. Artık kafa tak etti. Ailem bile laf etmeye başladı. Harmanla kahve aldım, bromelain aldım. Ücret sıkıntı değil, beni zayıflatacak bir şey lazım. Evet, biliyorum, yürüyüş de lazım. Tavsiyelerinizi bekliyorum.

CasH20 · Pazar 19:40

Sizi zayıflatacak şey iradeniz. İlaçlara ya da başka şeylere bel bağlamayın, kalıcı çözüm değil. Düzenli bir kalori açığı oluşturun ve bunu hayatınıza entegre edin. Yavaş yavaş kilo verirsiniz zaten.
Aldığınız ürünler eğer kalorinize dikkat etmezseniz hiçbir işe yaramayacak.

Mantar09 · Pazar 19:40

Berat4125 dedi:
Öncelikle herkese iyi akşamlar. Bugün size beni uzun süredir rahatsız eden bir durumdan bahsedeceğim. Arkadaşlar, yaşım 17, boyum 1.83, kilom 110. kilo vermek istiyorum. Tatile gidiyorum. Utancımdan denize giremiyorum. Vücudum sarkıyor. Çevredeki çoğu insanlar benimle dalga geçiyor. Artık kafa tak etti. Ailem bile laf etmeye başladı. Harmanla kahve aldım, bromelain aldım. Ücret sıkıntı değil, beni zayıflatacak bir şey lazım. Evet, biliyorum, yürüyüş de lazım. Tavsiyelerinizi bekliyorum.

Kilo vermenin en güzel yolu kalori açığı bırakmak ve kardiyo özellikle beslenme çok önemli bunları düzenli bir şekilde yaptığında kendinde değişim göreceksin zaten evde bile yapabilirsin hatta ama ücret sıkıntı değilse salon da daha rahat yaparsın.

flnqstap · Pazar 19:42

Mali sıkıntı yok, boyun gayet iyi. Yapman gereken en temel şey kalori açığı oluşturmak. Hareket sıklığına, boyuna kilona göre internetten günlük alman gereken kalori miktarını hesaplaman daha sonra da her gün yediğin içtiğini ona göre düzenlemen gerekiyor. Olay ne yediğinde değil aslında tam olarak, ne kadar kalori açığı oluşturabildiğin. Her ne kadar sağlıksız gözükse de sabah akşam cips yiyerek sallıyorum 1500 kalori alıyorsan ve alman gereken 2000 ise günde 500 kalori açık vermiş oluyorsun ve bunu düzenli bir sürece oturtunca kilo verme başlıyor*. Tabii ki ne kadar sağlıklı bu şekilde tartışılır ama 1500 kaloriyi güzel bir şekilde de alabilirsiniz, maksat temeli oturtmak.
Onun haricinde yürüyüş / ip atlama gibi kardiyo ağırlıklı egzersizler de bu süreçte sana yardımcı olur. Yağlı bir vücudun varsa ve kilo verirken bir yandan da vücudunun sarkmamasını ve sıkılaşmasını istiyorsan ağırlık antrenmanlarını da kendine entegre etmen gerekiyor.
* A Twinkie diet? It comes down to calories
sağlık tavsiyesi değildir

Berat4125 · Pazar 19:43

Mantar09 dedi:
Kilo vermenin en güzel yolu kalori açığı bırakmak ve kardiyo özellikle beslenme çok önemli bunları düzenli bir şekilde yaptığında kendinde değişim göreceksin zaten evde bile yapabilirsin hatta ama ücret sıkıntı değilse salon da daha rahat yaparsın.

Ücret sıkıntı değil fakat zaman bulamıyorum okulum 5'te bitiyor.

flnqstap dedi:
Mali sıkıntı yok, boyun gayet iyi. Yapman gereken en temel şey kalori açığı oluşturmak. Hareket sıklığına, boyuna kilona göre internetten günlük alman gereken kalori miktarını hesaplaman daha sonra da her gün yediğin içtiğini ona göre düzenlemen gerekiyor. Olay ne yediğinde değil aslında tam olarak, ne kadar kalori açığı oluşturabildiğin. Her ne kadar sağlıksız gözükse de sabah akşam cips yiyerek sallıyorum 1500 kalori alıyorsan ve alman gereken 2000 ise günde 500 kalori açık vermiş oluyorsun ve bunu düzenli bir sürece oturtunca kilo verme başlıyor. Tabii ki ne kadar sağlıklı bu şekilde tartışılır ama 1500 kaloriyi güzel bir şekilde de alabilirsiniz, maksat temeli oturtmak.
Onun haricinde yürüyüş / IP atlama gibi kardiyo ağırlıklı egzersizler de bu süreçte sana yardımcı olur. Yağlı bir vücudun varsa ve kilo verirken bir yandan da vücudunun sarkmamasını ve sıkılaşmasını istiyorsan ağırlık antrenmanlarını da kendine entegre etmen gerekiyor.
sağlık tavsiyesi değildir

Hocam ben pek anlamıyorum kreatin işe yarar mı bir arkadaş kreatin kullan dedi.

flnqstap · Pazar 19:58

Berat4125 dedi:
Ücret sıkıntı değil fakat zaman bulamıyorum okulum 5'te bitiyor.

Hocam ben pek anlamıyorum kreatin işe yarar mı bir arkadaş kreatin kullan dedi.

Fitness yapmayacaksanız gerek yok bence

celilemrednsmnt · Pazar 20:07

Karbonhidratı ve yağı en aza indirgeyip protein ve lif ağırlıklı ve küçük porsiyonlarla beslenmek ve iradeli olmak. Tempolu yürüyüş de yağ yakmanın en kolay ve sağlıklı yoludur. Aynı zamanda alıç sirkeli su yapıp günde 1 LT tüketirseniz bu da metabolizma hızınızı arttırarak yağ yakımına yardımcı olur.

Nasıl kilo verilir?

Ayrıntılı düzenleme

Berat4125

Hectopat

CasH20

Gigapat

Mantar09

Hectopat

flnqstap

Centipat

Berat4125

Hectopat

flnqstap

Centipat

celilemrednsmnt

Megapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz