Bu sporları yapmadan önce doktor kontrolünden geçmek iyi olur. Çünkü nabzı biraz zorlayan egzersizler. Yapmak isterseniz ilk hafta yavaş tempoda yapmanızı şiddetle öneririm.
Focus T25
Transform 20
Cize
Youtube da ücretsiz kanallar mevcut.
Daha fazla da bulmak mümkün.
Barfiks varsa yada alabilirsen çok iyi olur. İmkanın varsa decathlon gibi yerlerden direnç lastikleri de alabilirsin. Mesela barfiks yapamıyorsan yada zorlanıyorsan bu direnç lastikleri faydalı oluyor. Tabi başka şekillerde de faydalanmak mümkün.
Ben aylarca Focus T25 yaptım. Beslenmene de dikkat edersen hızlı veriyorsun. Üstelik zor kilo veren birisi olarak bana bile kilo verdirdiyse
Kilon olsun veya olmasın yada ideal kilona düşmüş olsan bile spor yapmaya devam edersen ileride çok faydasını göreceksin.
Burada en önemli konu gerçekten ne kadar istiyorsun?