Nasıl zayıflayabilirim?

AtakanÖzbek · 8 Mayıs 2022

18 yaşındayım boy 184 kilo ise 110. Ne yapmalıyım? Yardımlarınıza açığım. Çikolata, cips tarzı şeyler yemiyorum fakat şekerli içecekler günde 2 bardak minimum içmekteyim.

Faboxin · 8 Mayıs 2022

Kalori hesabı yapacaksınız, vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriden 500-1000 kalori daha az alacaksınız ve fiziksel aktiviteler yapacaksınız. Ayrıca bir profesyonele danışmak her zaman daha iyidir.

Lpgli Pejo · 8 Mayıs 2022

Kilo verme dönemlerinde su tüketimini arttırın, kalori açığı oluşturun, şekeri kesin, hareketsiz kalmamaya özen gösterin, kardiyo programınız olsun. Spor yapmıyorsanız spora başlayın (en önemlisi).

thezack31 · 8 Mayıs 2022

Faboxin dedi:
Kalori hesabı yapacaksınız, vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriden 500-1000 kalori daha az alacaksınız ve fiziksel aktiviteler yapacaksınız. Ayrıca bir profesyonele danışmak her zaman daha iyidir.

Bu şekilde 25 kilo vermiş biri olarak kesinlikle katılıyorum

aardaa · 8 Mayıs 2022

thezack31 dedi:
Bu şekilde 25 kilo vermiş biri olarak kesinlikle katılıyorum

Hocam ne kadar sürede verdiniz?

Emre Aydın 1452 · 8 Mayıs 2022

AtakanÖzbek dedi:
18 yaşındayım boy 184 kilo ise 110. Ne yapmalıyım? Yardımlarınıza açığım. Çikolata, cips tarzı şeyler yemiyorum fakat şekerli içecekler günde 2 bardak minimum içmekteyim.

spor yap bence en iyisi yemek azaltmak yerine vücuda aban akşam 8-9 civarı gidip 11.30-12:00 gibi eve geliyordum yorgunluktan uyuyordum boğazından kesince vücut fizğim bozuldu basenler gitmemişti benim göbek giti saçma sapan bir vücudum oldu o yüzden en iyisi spor vücudunun her yerini eşit eritiyorsun ben böyle 79-dan 64 e kadar düştüm senin için biraz zor geçer çok kilolusun ama zorlarsan verirsin baya spor en iyisi ve sakın boğazından kesip az yemek yemeğe kalkma aynı salaklığı ben yaptım vitamin ekiskliğinden saçlarım döküldü beyazladı zar zor toparladım

bertony · 8 Mayıs 2022

AtakanÖzbek dedi:
18 yaşındayım boy 184 kilo ise 110. Ne yapmalıyım? Yardımlarınıza açığım. Çikolata, cips tarzı şeyler yemiyorum fakat şekerli içecekler günde 2 bardak minimum içmekteyim.

Su orucu.

thezack31 · 8 Mayıs 2022

aardaa dedi:
Hocam ne kadar sürede verdiniz?

Sporcu Beslenmesi A'dan Z'ye Burada! Fitness Beslenme Programı

Fitness beslenme programı ve sporcu beslenmesi hakkında her şey burada ücretsiz! Yeni başlayanlar için vücut geliştirme beslenme programı nasıl olmalı?

www.agirsaglam.com

Bu makaleyi okumanızı öneririm.
Süre olarak tam emin değilim.

AtakanÖzbek · 8 Mayıs 2022

Faboxin dedi:
Kalori hesabı yapacaksınız, vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriden 500-1000 kalori daha az alacaksınız ve fiziksel aktiviteler yapacaksınız. Ayrıca bir profesyonele danışmak her zaman daha iyidir.

Emre Aydın 1452 dedi:
spor yap bence en iyisi yemek azaltmak yerine vücuda aban akşam 8-9 civarı gidip 11.30-12:00 gibi eve geliyordum yorgunluktan uyuyordum boğazından kesince vücut fizğim bozuldu basenler gitmemişti benim göbek giti saçma sapan bir vücudum oldu o yüzden en iyisi spor vücudunun her yerini eşit eritiyorsun ben böyle 79-dan 64 e kadar düştüm senin için biraz zor geçer çok kilolusun ama zorlarsan verirsin baya spor en iyisi ve sakın boğazından kesip az yemek yemeğe kalkma aynı salaklığı ben yaptım vitamin ekiskliğinden saçlarım döküldü beyazladı zar zor toparladım

Lpgli Pejo dedi:
Kilo verme dönemlerinde su tüketimini arttırın, kalori açığı oluşturun, şekeri kesin, hareketsiz kalmamaya özen gösterin, kardiyo programınız olsun. Spor yapmıyorsanız spora başlayın (en önemlisi).

Sizce Kick Box mu mantıklı Fitness mu?

mertkaradag · 8 Mayıs 2022

AtakanÖzbek dedi:
Sizce Kick Box mu mantıklı Fitness mu?

Fitness daha mantıklı.

Nasıl zayıflayabilirim?

AtakanÖzbek

Kilopat

Faboxin

Megapat

Lpgli Pejo

Kilopat

thezack31

Decapat

aardaa

Hectopat

Emre Aydın 1452

Hectopat

bertony

Hectopat

thezack31

Decapat

Sporcu Beslenmesi A'dan Z'ye Burada! Fitness Beslenme Programı

AtakanÖzbek

Kilopat

mertkaradag

Hectopat