Nasıl zayıflayabilirim?

Faboxin dedi:

Kalori hesabı yapacaksınız, vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriden 500-1000 kalori daha az alacaksınız ve fiziksel aktiviteler yapacaksınız. Ayrıca bir profesyonele danışmak her zaman daha iyidir.

Genişletmek için tıkla...

thezack31 dedi:

Bu şekilde 25 kilo vermiş biri olarak kesinlikle katılıyorum

Genişletmek için tıkla...

AtakanÖzbek dedi:

18 yaşındayım boy 184 kilo ise 110. Ne yapmalıyım? Yardımlarınıza açığım. Çikolata, cips tarzı şeyler yemiyorum fakat şekerli içecekler günde 2 bardak minimum içmekteyim.

Genişletmek için tıkla...

AtakanÖzbek dedi:

18 yaşındayım boy 184 kilo ise 110. Ne yapmalıyım? Yardımlarınıza açığım. Çikolata, cips tarzı şeyler yemiyorum fakat şekerli içecekler günde 2 bardak minimum içmekteyim.

Genişletmek için tıkla...

aardaa dedi:

Hocam ne kadar sürede verdiniz?

Genişletmek için tıkla...

Sporcu Beslenmesi A'dan Z'ye Burada! Fitness Beslenme Programı

Fitness beslenme programı ve sporcu beslenmesi hakkında her şey burada ücretsiz! Yeni başlayanlar için vücut geliştirme beslenme programı nasıl olmalı?

www.agirsaglam.com

Faboxin dedi:

Kalori hesabı yapacaksınız, vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriden 500-1000 kalori daha az alacaksınız ve fiziksel aktiviteler yapacaksınız. Ayrıca bir profesyonele danışmak her zaman daha iyidir.

Genişletmek için tıkla...

Emre Aydın 1452 dedi:

spor yap bence en iyisi yemek azaltmak yerine vücuda aban akşam 8-9 civarı gidip 11.30-12:00 gibi eve geliyordum yorgunluktan uyuyordum boğazından kesince vücut fizğim bozuldu basenler gitmemişti benim göbek giti saçma sapan bir vücudum oldu o yüzden en iyisi spor vücudunun her yerini eşit eritiyorsun ben böyle 79-dan 64 e kadar düştüm senin için biraz zor geçer çok kilolusun ama zorlarsan verirsin baya spor en iyisi ve sakın boğazından kesip az yemek yemeğe kalkma aynı salaklığı ben yaptım vitamin ekiskliğinden saçlarım döküldü beyazladı zar zor toparladım

Genişletmek için tıkla...

Lpgli Pejo dedi:

Kilo verme dönemlerinde su tüketimini arttırın, kalori açığı oluşturun, şekeri kesin, hareketsiz kalmamaya özen gösterin, kardiyo programınız olsun. Spor yapmıyorsanız spora başlayın (en önemlisi).

Genişletmek için tıkla...

AtakanÖzbek dedi:

Sizce Kick Box mu mantıklı Fitness mu?

Genişletmek için tıkla...