Ne kadar kalori açığı bırakmak lazım?

linertyna · 15 Ocak 2024

Arkadaşlar spora yeni başladım 1 hafta oldu ve karbonhidrat ve şekeri tamamen bıraktım. Fotoğrafta hesapladığım gibi yağ yakımı başlangıcı ortalama 2000 kalori olarak hesaplanmış. Ben 1200-1400 kalori alıyorum gün içerisinde bir şeyleri yanlış yapıyor muyum? Karbonhidratı tamamen kesmek mantıklı mı?

wyarn · 16 Ocak 2024

Asla uzun süre altında kalmayın dediği kaloridesin. 2000 alman daha mantıklı. Karbonhidrat kesmek ketojenik diyet araştırıp benimsemediysen mantıksız, yine 65% karb 15% yağ 20% protein tarzı bir beslenme yapabilirsin.

VenomBey · 16 Ocak 2024

1700-2000 arası kalori alman yeterli olur.

Bu arada siteyi bana da atar mısınız?

@linertyna

Ne kadar kalori açığı bırakmak lazım?

Ayrıntılı düzenleme

linertyna

Decapat

wyarn

Hectopat

VenomBey

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz