Daha fazla yediğin kadar daha sağlam idman atmalısın. Sigarayı bırakmalısın, sigara iştah keser. Uyku düzeni çok önemli, tam düzene oturt. Aklın steroidlere gitmesin, iğneye özenme. Önce natural limitine ulaş sonrasına bakarsın ki podyum hedefin yoksa iğneye girmeni önermem.
Herhangi bir sağlık sorunun yoksa er geç kilo alırsın, pes etme.