Çözüldü Nefesimi nasıl daha uzun tutabilirim?

linuxzen dedi:

Şu anlık zorlanarak 40 saniye tutuyorum suyun altındaysa 20 saniye falan tutabiliyorum. Bunu nasıl uzatabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Je m en fiche dedi:

Kare nefesleme tekniğiyle bi hayli uzatmıştım temelde olay şu:
Nefesini uzun sürede al suya gir
10 sn düz tut.
10 sn o nefesi yavaş ama düzgün bir akımda ver
10 sn nefessiz halinle tut ve yüzeye çık.
Şuan bunu yapabiliyor olman gerek suda değilsen mutlaka yatarak çalış zamanla süreler artacak.
Aklında canlandıramazsan videosu:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...