Kare nefesleme tekniğiyle bi hayli uzatmıştım temelde olay şu:Şu anlık zorlanarak 40 saniye tutuyorum suyun altındaysa 20 saniye falan tutabiliyorum. Bunu nasıl uzatabilirim?
Egzersizleri var onun. İnternette bulabilirsin. Yavaş yavaş süre yükselir.Şu anlık zorlanarak 40 saniye tutuyorum suyun altındaysa 20 saniye falan tutabiliyorum. Bunu nasıl uzatabilirim?
Kare nefesleme tekniğiyle bi hayli uzatmıştım temelde olay şu:Şu anlık zorlanarak 40 saniye tutuyorum suyun altındaysa 20 saniye falan tutabiliyorum. Bunu nasıl uzatabilirim?
Az çok zorlanarak yapabildim bunu.Kare nefesleme tekniğiyle bi hayli uzatmıştım temelde olay şu:
Nefesini uzun sürede al suya gir
10 sn düz tut.
10 sn o nefesi yavaş ama düzgün bir akımda ver
10 sn nefessiz halinle tut ve yüzeye çık.
Şuan bunu yapabiliyor olman gerek suda değilsen mutlaka yatarak çalış zamanla süreler artacak.
Aklında canlandıramazsan videosu:
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.