Kare nefesleme tekniğiyle bi hayli uzatmıştım temelde olay şu:
Nefesini uzun sürede al suya gir
10 sn düz tut.
10 sn o nefesi yavaş ama düzgün bir akımda ver
10 sn nefessiz halinle tut ve yüzeye çık.
Şuan bunu yapabiliyor olman gerek suda değilsen mutlaka yatarak çalış zamanla süreler artacak.
Aklında canlandıramazsan videosu: