Vücudumda bol miktarda ödem var. Koluma, sırtıma bastırdigimiz zaman rengin gelmesi 4 5 saniye sürüyor.
2 aydır 30 dk 5.5 KM/H rampa yürüyüşü yapıyorum son 2 haftadır 15 dk koşu yapıyorum her kardiyrda bayağı terliyorum enerjim bitiyor ek olarak fitness yapıyorum 1-1.30 saat yoğun antrenman yapiyorum. Tuz tüketmiyorum(tükettiğim besinin içinde doğal olarak bulunan tuz hariç) yediğim yemekler stabil 250 gram tavuk göğsü 4 yumurta 1 bardak basmati pirinç. Gün içinde bol su ve yeşillik tüketiyorum her öğünümde yeşilliğe yer veriyorum yine de ödemimi atamıyorum nerede yanlış yapıyorum?
2 aydır 30 dk 5.5 KM/H rampa yürüyüşü yapıyorum son 2 haftadır 15 dk koşu yapıyorum her kardiyrda bayağı terliyorum enerjim bitiyor ek olarak fitness yapıyorum 1-1.30 saat yoğun antrenman yapiyorum. Tuz tüketmiyorum(tükettiğim besinin içinde doğal olarak bulunan tuz hariç) yediğim yemekler stabil 250 gram tavuk göğsü 4 yumurta 1 bardak basmati pirinç. Gün içinde bol su ve yeşillik tüketiyorum her öğünümde yeşilliğe yer veriyorum yine de ödemimi atamıyorum nerede yanlış yapıyorum?