Benim 3 haftada ödem atmam gerekiyor malum okul açılıyor. Yaklaşık 1.5 aydır spor yapıyorum. Kollarıma bakınca az vurup sallanıyor böylece anlayabiliyorum. Karnımda ve çok az da sırtımda var. Nasıl atabilirim sizce? Öğün soracaksanız sabah tost, spora 2 saat kala proteinli ve bol meyveli yulaf, spordan sonra tavuk, erişte, pilav gibi şeyler yiyorum genellikle tavuk oluyor. Sizce nasıl atabilirim 3 hafta gibi bir sürede?
Ödem nasıl atılır?
- Konuyu başlatan 485936
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 715
Bol su tüketin ve karbonhidratı azaltın. Ben karbonhidratı sıfırlıyorum ancak size uymayabilir.
Karbonhidrat ödem yapmaz kas içinde su tutar bunda da kötü bir şey yoktur. Sadece karbonhidratı azaltmak yerine diğer şeylerle birlikte dengeli şekilde azaltıp normal diyet yapılmalı bence.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.456
- Çözümler
- 5
Bol su tüketin, tuzu azaltın, kardiyo yapın terleyin.
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Battle.net Ultimate ve Expansion Bundle karışıklığı oldu- Chezzaritz
- Mesaj: 0
-
