Ölüm diyeti zararlı mı?

Düzgün bir spor ve kalori açığı ile herkes kilo verebilecekken, bu tarz diyetler sadece işin şov kısmı. Influencerların kilo vermek için yardıma ihtiyacı olan kişilere yaptığı göz boyamalardan birisi daha. Sağlıklı beslenmek bu kadar zor bir şey değil, iradeli olacaksınız. Daha az karbonhidrat tüketeceksiniz, daha az zararlı yağ tüketeceksiniz, daha çok salata ve meyve yiyerek midenizi dolu tutacaksınız. Aşırı zor şeyler değil bunlar. Spor için de illa ki spor salonuna gitmek zorunlu değil, evde yapabileceğiniz kilo vermek için bir sürü antrenman programı var YouTube üzerinde. Böyle bir şeyi bırakın, kilo vermek için sağlığınızdan olmayın. Haftada 5 kilo verenler hangi spor yarışmasına hazırlanıyor aceleleri ne? Ayda 2 kilo verin, sağlıklı verin.
 
tefnut dedi:
Adı su orucu bu arada onun, ölüm diyeti değil. İnternette baya bilgi mevcut bakabilirsiniz.

Ölme şansın %5 falan ama 1 ay fazla uzun. 10 gün yapıp ara ver.
Genişletmek için tıkla...
Tamam hocam 10 gün yapacağım eğer hiçbir değişim olmazsa kilomda zaten heves kalmaz bırakırım.
 
XATESS dedi:
Ailem izin vermiyor. Yiyip iç sonra diyetisyen de diyorlar o yüzden kendim de nasıl yapacağımı bilmediğim için bu saçma şeyi seçtim.
Genişletmek için tıkla...

Eğer kilo vermende bir anormallik olduğunu düşünüyorsan doktora gitmekten başka çaren yok. Sağlık ocağına gidip durumunu anlat, kan testi yapıp, gerekli yardımı sağlarlar sana. Ailen ile de oturup konuşmaya çalış mantıklı bireylerse anlamaları lazım seni.
 
OMFG EPIC dedi:
İyi de kilonda bir sorun yok ki. Bu ne yaman çelişkidir.
Genişletmek için tıkla...
İdeal kilom 71 - 72 falan fakat 82 kiloyum nasıl normal hocam göbek sarkmış gidiyor.
Okulda bu kiloyla rezil olmak istemem nedeni bu.
 
Ekim 2020 de 107 kg olarak zayıflamaya karar verdim. Her gün yürüyüş yaparak (Ankara'dan İstanbul'a kadar 1.5 ayda yürüdüm.) Toplam 460 km. 96 kg kadar düşmüştüm. Baktım daha fazla kilo veremiyorum. Instagram'dan ücretli Online diyetisyen (bu arada telefonlar bizi dinliyor) buldum. 1 ay beraber çalıştık. Yürümeye ve dengeli beslenmeye devam ederek 2021 Ocak ayında 85 kilo hedefimi yakaladım. Günde 1 dilim ekmek sabah kahvaltısında yiyorum. Bunun dışında şekeri hayatımdan tamamen çıkardım. Arada bir ufak kaçamaklar, sütlü tatlı vs. yiyorum. Günlük 2 öğün besleniyorum. Akşam yemeklerini ayırt etmeden yemeye devam ediyorum. Sonuç 6 aydır yine 85 kiloyum. Hatta bir ara buraya konusunu dahi açmıştım. Yapmaya çalıştığınız diyeti tavsiye etmiyorum, sağlığınız elden gider. Sağlıklı günler.
 
5 gün yap, 5 gün ara ver. Daha sağlıklı olur.
 
Aralıklı oruç denilen yöntemi öneririm. Hepsinden önce gidip kan tahlili yaptırın, neyiniz eksik neyiniz fazla öğrenin. Kalorisi yüksek gıdalardan özellikle endüstiriyel gıdalardan uzak durun. Protein diyeti de uygulayabilirsiniz. Sporu hayatınızın bir rutini haline getirin. Kilo vermek için kendinize eziyet etmeyin. Metabolizmanızı hızlandıracak gıdalar tüketin, geç saatlerde yemek yemeyin. Ölüm orucu vs. aklı başında insanların deneyeceği şeyler değil. Kilo vermede beslenme, bazal metabolizma hızı, kas büyüklüğü/yoğunluğu, kan değerleriniz, hormonlarınız, stres düzeyi, hareketlilik, kronik rahatsızlıklar gibi etkenler önemlidir. Bunların peşine düşün. Uzun süre aç kalarak kas kaybınız olur. Diyet sonrası kilo alma hızınız da haliyle artar.
 
-Az uyku kilo aldırır.
-Koşu yapabilirsiniz. (Kesin zayıflatır)
-Yemek yedikten 2 saat sonra spor yapın.
-Evde egzersiz yapabilirsiniz.
-Öğün atlamak demek eşittir kilo almak. Nedeni, öğün atladığınız için çok yemek yersiniz.
-Atletizme başlayabilirsiniz. Tavsiye de ediyorum. Yaklaşık 6 senedir yapıyorum.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…