Mastürbasyonu azalt ve düzene bindir. En az 3 günde 1 olsun. Ek olarak video izlemeden veya fotoğraflara bakmadan, normal hızda yapın. Sadece boşalacağın zaman hızlan. Mastürbasyon sosyal hayatınızı etkiler.
Daha sonra ise sosyalleşmeye oyunlardaki sesli sohbeti kullanarak başlayabilirsin. Dışarıdaki insanlar ile selamlaş. Kendine birkaç arkadaş bul. Bir zamandan sonra utanmanın anlamsız ve onların umurunda olmadığınızı anlayacaksınız. Onlar ile zaman geçirdikçe alışıyorsunuz. Ve imkan var ise spora başlamanız özgüvene büyük ölçüde katkı sağlar.