Okullar açılana kadar nasıl kilo verebilirim?

Oktay Usta · 19 Ağustos 2020

Yaşım 15, boyum 1.70 ve 60 kiloyum. Okullar açılana kadar çok sıkı çalışarak en fazla kaç kilo verebilirim ve nasıl verebilirim? Aslında kilom ve boyum normal fakat ben fazla gösteriyorum ya da bana öyle geliyor kime sorsam az kilolusun diyor, hiç göstermiyorsun diyorlar ama bana çok kiloluyum gibi geliyor. En azından okullar açılana kadar 53-54 kilolara düşeyim. Bir tavsiye verirseniz çok sıkı çalışırım hiç dışına çıkmam. Cevaplarınızı bekliyorum.

letmenow · 19 Ağustos 2020

Boy ve kilo orantılı, kilo fazla değil, 50 kilo'ya düşersen zayıf ve bitik görünürsün.

polakavic · 19 Ağustos 2020

Kilo tam yerinde. Zayıflamanı tavsiye etmem şahsen.

teknomi4 · 19 Ağustos 2020

Spor. Kendine bir zaman belirle ve o saatlerde yürüyüşe çık. 5-10 k.m. yürürsün.
Ve az ye. Karbonhidrata abanma. Belirli ye, geceleri bir şey yeme.

contezuma · 19 Ağustos 2020

Oktay Usta dedi:
Yaşım 15, boyum 1.70 ve 60 kiloyum. Okullar açılana kadar çok sıkı çalışarak en fazla kaç kilo verebilirim ve nasıl verebilirim? Aslında kilom ve boyum normal fakat ben fazla gösteriyorum ya da bana öyle geliyor kime sorsam az kilolusun diyor, hiç göstermiyorsun diyorlar ama bana çok kiloluyum gibi geliyor. En azından okullar açılana kadar 53-54 kilolara düşeyim. Bir tavsiye verirseniz çok sıkı çalışırım hiç dışına çıkmam. Cevaplarınızı bekliyorum.

Sabah kahvaltısında yulaf tüket, aşırı karbonhidratlardan kaçın (makarna, ekmek vs..) bol su tüket, akşam 7'den sonra yemek yeme

novaimpus99 · 19 Ağustos 2020

Kilon olması gerektiği gibi sen en iyisi kas kütleni arttırmaya bak vücudun şuan sıkı olmadığı için sana öyle geliyor. Kas gelişimi ile beraber vücudun daha estetik durur.

polakavic · 20 Ağustos 2020

novaimpus99 dedi:
Kilon olması gerektiği gibi sen en iyisi kas kütleni arttırmaya bak vücudun şuan sıkı olmadığı için sana öyle geliyor. Kas gelişimi ile beraber vücudun daha estetik durur.

Kesinlikle katılıyorum. Bende 170 cm boyundayım ve 72 kiloyum. Asıl olmam gereken ise 65 kilo falan. Spor yap. Vücudunu sıkılaştır.

Batina · 20 Ağustos 2020

polakavic dedi:
Kesinlikle katılıyorum. Bende 170 cm boyundayım ve 72 kiloyum. Asıl olmam gereken ise 65 kilo falan. Spor yap. Vücudunu sıkılaştır.

Hatta direk kaslara yönelik çalışıldığında kilo olayı çok değişiyor. Spor yapmayan bir insan ile spor yapan insan arasında kilo farkı çok değişebiliyor. Mesela siz 70 75 belki 80 kiloyu sporla daha fit şekilde taşıyabilirken hiç spor yapmamış birisi için oldukça yağlı bir görüntü oluşabilir.

Oktay Usta · 20 Ağustos 2020

teknomi4 dedi:
Spor. Kendine bir zaman belirle ve o saatlerde yürüyüşe çık. 5-10 k. M. Yürürsün.
Ve az ye. Karbonhidrata abanma. Belirli ye, geceleri bir şey yeme.

Her gün yürüyüşe çıkamam ama bazen çıkabilirm. Spor aletleri ile çalışırsam faydası olur mu? Az yiyorum zaten ve ekmek yemiyorum 2 haftadır falan.

novaimpus99 dedi:
Kilon olması gerektiği gibi sen en iyisi kas kütleni arttırmaya bak vücudun şu an sıkı olmadığı için sana öyle geliyor. Kas gelişimi ile beraber vücudun daha estetik durur.

Kas kütlemi arttırmak için ne yapmalıyım?

contezuma dedi:
Sabah kahvaltısında yulaf tüket, aşırı karbonhidratlardan kaçın (makarna, ekmek vs..) bol su tüket, akşam 7'den sonra yemek yeme.

Yulaf alacağım o zaman. Daha yeni makarna yedim

. Yarinden itibaren makarna vs. yemekten kaçınacağım. Günlük ortalama 4 litre tüketiyordum fakat son bir buçuk haftadır fabrikaya gidiyorum burada da bardakla içtiğim için az tüketiyorum ama akşam eve gelince 1.5 litre kesin tüketiyorum şimdi su almaya gidiyorum.
Cevaplayan herkese teşekkürler.

polakavic · 20 Ağustos 2020

Batina dedi:
Hatta direk kaslara yönelik çalışıldığında kilo olayı çok değişiyor. Spor yapmayan bir insan ile spor yapan insan arasında kilo farkı çok değişebiliyor. Mesela siz 70 75 belki 80 kiloyu sporla daha fit şekilde taşıyabilirken hiç spor yapmamış birisi için oldukça yağlı bir görüntü oluşabilir.

Şuan bende doblosu olan eniştelere benziyorum

. Hem saç dökülmesi hemde göbek

Okullar açılana kadar nasıl kilo verebilirim?

Ayrıntılı düzenleme

Oktay Usta

Decipat

letmenow

Kilopat

polakavic

Gigapat

teknomi4

Hectopat

contezuma

Hectopat

novaimpus99

Hectopat

polakavic

Gigapat

Batina

Gigapat

Oktay Usta

Decipat

polakavic

Gigapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz