Cristiano
Decapat
- Katılım
- 22 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 40
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Leg Press – 3x10.
Leg Curl – 3x8.
Calf Raise – 3x15.
Shoulder Press – 3x8.
Lateral Raise – 3x8.
Reverse Fly – 3x8.
Lat Pulldown – 3x8.
Seated Row – 3x8.
Machine Chest press – 3x8.
Machine Chest fly – 3x8.
Biceps Curl – 3x8.
Hammer Curl – 3x8.
Triceps Pushdown – 3x8.
Haftada 2 gün gidebilirim 2 günde de bu programı uygulasam nasıl olur?
Leg Curl – 3x8.
Calf Raise – 3x15.
Shoulder Press – 3x8.
Lateral Raise – 3x8.
Reverse Fly – 3x8.
Lat Pulldown – 3x8.
Seated Row – 3x8.
Machine Chest press – 3x8.
Machine Chest fly – 3x8.
Biceps Curl – 3x8.
Hammer Curl – 3x8.
Triceps Pushdown – 3x8.
Haftada 2 gün gidebilirim 2 günde de bu programı uygulasam nasıl olur?
