BrantPredokkrov
Hectopat
- Katılım
- 5 Şubat 2021
- Mesajlar
- 267
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu saydıklarında compound evet ama daha amiral sayılacak egzersizler var barfiks,bench press,deadlift vb. Sen saydığın egzersizleri yapıp izoleleri sonra yapabilirsin evet. Spor İstanbul'da şartlar ne bilmediğim için kesin konuşamıyorum, bende bir süre 2 gün fullbody yapmak zorunda kalmıştım ve bir günü leg press/squat,bench press,makinelerde çekiş ve izole omuz/kola ayırırken diğer günümü incline bench,shoulder press,deadlift,leg extension,barfiks ve izole kola ayırıyordum. Bu şekilde antrenman başı 17-25 set arası bir şey atıyordum.
