Spor programı iyi mi?

1.5 aydır fullbody yapıyordum, PPL geçtim. Programım iyi mi? Bacak gününü biraz değiştirdim. @cinar_yasarrr

Pazartesi: Bench press, incline dumble press, cable cross, machine fly, lateral raise, triceps pushdown, chest press, shoulder press.

Salı: Lat pulldown, barbell row, cable row, z bar, barbell curl, dumble curl, deadlift.

Çarşamba: Seated dumble wrist curl, palms up dumble curl, hammer curl, dumble curl, leg press.

5 tane göğüs hareketi olması ve gögüs hareketlerinin arasına başka grup sıkıştırmanız saçmalık. Ayrıca deadlift'ten sonraki gün deadlift yapmanız yorar.

mr.esat dedi:

5 tane göğüs hareketi olması ve gögüs hareketlerinin arasına başka grup sıkıştırmanız saçmalık. Ayrıca Deadlift'ten sonraki gün deadlift yapmanız yorar.

Genişletmek için tıkla...

Araya sıkıştırmıyorum göğüsle başladıysam göğsü bitirip başka bölgeye geçiyorum, yazarken araya sıkıştırmışım gibi olmuş. Diğer cümlenizi anlamadım, haftada 2 gün deadlift yapıyorum o da 3 gün arayla.