Omurgayı etkilemeyecek omuz hareketi önerisi

770404 dedi:

Yani aslında bu tip hareketleri yapman gelişimini etkilemez muhtemelen ama tabi böyle bir endişen varsa hepsini oturarak, omurganı sabitleyerek yapacaksın. Shoulder Press, Lateral Raise, Shrug vs. birçok hareket oturularakta yapılır zaten. Ayrıca gene salondaki birçok makine de genelde senin istediğin şekildedir. Oturarak, sırtını ya da göğsünü yaslayarak yaptığın hareketleri tercih edersin. Doğru ağırlıkları seçtiğin, egona yenilmediğin, vücudunu zamanla tanıdığın takdirde böyle bir problemle karşılaşmazsın

Genişletmek için tıkla...