szymasnkı53
Centipat
- Katılım
- 6 Ocak 2024
- Mesajlar
- 27
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar merhaba. Ben evde spor yapıyorum ailem spor salonuna gitmeme izin vermiyor. Neyse ki ekipman satın almıştım 2 ay önce. 2 aydır spor yapıyorum. Halter dambıl ve Z bar var falan. Şimdi ben omuz çalışırken şu hareketleri yapıyorum.
Lateral raise.
Dambıll shoulder press.
Arnold press.
Front raise.
Reverse fly.
Arkadaşlar ben shoulder press ve arnold pressi yaptıktan sonra ön omuzum aşırı yoruluyor ve front raise i yaparken form bozuk yapıyorum. Kilo fazla da değil 5kg dambıl ile front raise yapıyorum. Sizce programdan front Raise'i çıkarmak daha mantıklı olur mu? Şimdiden herkese teşekkürler.
Lateral raise.
Dambıll shoulder press.
Arnold press.
Front raise.
Reverse fly.
Arkadaşlar ben shoulder press ve arnold pressi yaptıktan sonra ön omuzum aşırı yoruluyor ve front raise i yaparken form bozuk yapıyorum. Kilo fazla da değil 5kg dambıl ile front raise yapıyorum. Sizce programdan front Raise'i çıkarmak daha mantıklı olur mu? Şimdiden herkese teşekkürler.
