Pirinç avuçlamak bilek güçlendirir mi?

closed.selim · Dün 20:28

Instagram'da "30 gün boyunca pirinç avuçluyorum" şeklinde video paylaşan bir adam var. 21. Güne kadar 2 cm bilek büyüttüğünü söylüyor ve hala da devam ediyor video çekimlerine.

YKS'den dolayı antrenman yapmıyorum uzun süredir. Evde bileklerim hacim kazansın istiyorum. Günde 5-10 dakika ayırıp yapılır mı?

Mephistopheles · Dün 20:32

21 günde 2 cm bilek büyümesi tamamen palavra, kemik yapısı antrenmanla kalınlaşmaz. Rice Bucket çalışmak sadece ön kol kaslarını ve parmakları güçlendirir, dayanıklılık kazandırır. Evde gerçek hacim istiyorsan el yayı al veya ağır bir su şişesiyle wrist curl yap.

Edmond_Dantes · Dün 20:33

closed.selim dedi:
Instagram'da "30 gün boyunca pirinç avuçluyorum" şeklinde video paylaşan bir adam var. 21. Güne kadar 2 cm bilek büyüttüğünü söylüyor ve hala da devam ediyor video çekimlerine.

YKS'den dolayı antrenman yapmıyorum uzun süredir. Evde bileklerim hacim kazansın istiyorum. Günde 5-10 dakika ayırıp yapılır mı?

Bileği ve tutuş gücünü güçlendirir evet ama bileği kalınlaştırmak diye bir şey yok. Orada hipertrofiye uğratacağın bir kas yok çünkü. Forearm kısmını büyütebilirsin ancak. İşe yarar evet. Yalnız böceklenmez mi o pirinç nasıl duracak 30 gün öyle onu bilemedim.

munzay · Dün 20:40

Wrist curl bu hareketi 1.5 LT şişelerle veya varsa dumbel eğer gücünüz varsa 5LT'lik ile yaparsanız bileğiniz için çok iyi olur inanılmaz etkili bir hareket özellikle basketbol oyuncuları mutlaka yapıyor bu hareketi bilek ve kavrama gücünü çok güçlendiriyor. YKS'den dolayı spora gidemiyorsanız 20 30 dakikalık yapabileceğiniz kısa etkili antrenmanlar var isterseniz yazayım.

Pirinç avuçlamak bilek güçlendirir mi?

Ayrıntılı düzenleme

closed.selim

Decipat

Mephistopheles

Hectopat

Edmond_Dantes

Decapat

munzay

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz