Plank, mekik vb. hareketlerde bel ağrısı oluyor

Warn dedi:

Hocam tüm vucudu sıkarak yapmayın hareketleri, çalışması gereken kaslara odaklanmaya çalışın. Sırtınızı düz tutun, tekrar yapacağım diye formunuzu bozmayın, düzgün formda yapın hareketleri. Esnemeleri de yapın üstteki hocamın dediği gibi. İyi antrenmanlar.

Genişletmek için tıkla...