Dün uzun bir aradan sonra planka başladım. 23 saniyeden 43 saniye dayananabildim. Bugün 51 saniyeyi zar zor gördüm. Plank yaparken sırtım karnım kolum ağrıyor. Ayağımda hiçbir ağrı yok. Ön kemara ile kendime bakıyorum videodaki duruş ile aynı. Nerede hata yapiyorum çözemedim.
Plank yaparken sırtım ve kolum ağrıyor
- Konuyu başlatan LOSTNT
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 690
EmirElibol
Decipat
- Katılım
- 1 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.374
- Çözümler
- 5
Ağrı olması gayet doğal sırt ağrısı eğri durduğunuz için olabilir belki ama gerisi o harekette hep olur zaten.
Aras the Great
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.176
- Çözümler
- 31
Postürünüzü düz tutun karnınızın yanması lazım.
Yere baktığım için galiba. Bu sefer karşıma doğru bakıp denedim, boynum ağrımaya başladı. Zar zor 1 dakikayı gördüm.
Birdaha deneyeceğim. Şu ana kadar karnım yanmadı.
EmirElibol
Decipat
- Katılım
- 1 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.374
- Çözümler
- 5
Boynunuzu büküyosunuz çünkü hocam.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Karın ve kol normal, sırt ise yeni başladığınız için ya da pozisyonu yanlış yaptığınız için olabilir.
Bu da normal.
Şuan normal olmayan tek şey karnım yanmıyor, ağrıyor.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Karnınızı düz tuttuğunuza emin misiniz?
EmirElibol
Decipat
- Katılım
- 1 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.374
- Çözümler
- 5
Hocam alışkın olmadığınız içindir spora yeni başladığım zaman tüm vücudum ağrıyordu alışmanız lazım 2 3 günle olacak iş değil.
Evet hocam.
Ben birkaç gün daha deneyeceğim. Birkaç günde olmaz zaten.
