Öncelikle selam bugün size birçok genç arkadaşımızın sorunu, kilo alma hakkında bilgiler vermek istiyorum. İlk iş olarak bizim bir kalori hesabı yapmamız lazım. Her insanda kilo almanın tek yolu, mantığı kalori fazlası almaktır. Peki nasıl yapacağız bu kalori hesabını? Buradaki linkteki site...
Hesaplamayı buradan yapabilirsin, aslında tek ihtiyacınız olan Supplement Creatine bu bütün sporcularda böyledir, diğerleri takviye ve normal olarak karşılayabilirsin.
Creatine karşılamak için günde 4-5 kg, kırmızı et yemeniz gerekir bunu karşılaybilceğinizi düşünmüyorum o yüzden sadece Creatine öneriyorum.