PPL programı nasıl?

barissyaa dedi:
Haftada 2 gün biceps max 18 set çalış 3’er hareketten veya 2 sete düşür ben 1 hareketten sonra kol gücüm %50 düşüyor bazen ikiye çekiyorum.

Ama şu PPL bi yapamadım göğüs sonrası omuz ardından arka kol güç kalmıyor.
Genişletmek için tıkla...
Hocam salı günü 3 hareket var onları 2 set, cumartesi günü 2 hareket onları da 2 set yapsam yeterli olur mu?

criminal1905 dedi:
Bende buna benzer program kullanıyorum squat yerine leg press postürüm iyi olmadığı için sizce squat eklemeli miyim?
Genişletmek için tıkla...
Dostum benim de bazen squat yapasım gelmiyor leg press yapıyorum.
 

Benzer konular

A
5 günlük PPL programı nasıl?
Mesaj
5
Görüntüleme
3.369
mgnary
mgnary
E
5 günlük fitness PPL antrenman programı iyi mi?
Mesaj
0
Görüntüleme
196
Edizyzc
E
Narcuria
Dr. Swole PPL antrenman programı duzenlemesi nasıl olmuş?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
10.131
Narcuria
Narcuria
Narcuria
Fitness antrenman programı nasıl?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
10.014
brightosayisamuel
brightosayisamuel
Miralay000
PPL programı nasıl ?
Mesaj
7
Görüntüleme
211
Miralay000
Miralay000

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı