Programım Nasıl?

Fahri Abi dedi:

Beş gün gidiyorsanız Güray Hipertrofi veya kendi belirlediginiz hareketler Push-Pull-Push-Pull-Leg programı yapabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Hyper_6902 dedi:

Evde yapıyorum. Nasıl bu?

Genişletmek için tıkla...

Fahri Abi dedi:

Güray hoca detaylıca bahsediyor videosunda. Büyüme odaklı bir program.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Hyper_6902 dedi:

İyi tamam ama ben evde yapıyorum hocam sıkıntı o.

Genişletmek için tıkla...

Hoaxer dedi:

Ben olsam göğüsün yanına arka kol sırtın yanına ön kol koyardım.

Genişletmek için tıkla...

Hyper_6902 dedi:

1. gün: Göğüs-biceps
2.gün= off.
3.gün= sırt-arka kol.
4.gün = off.
5.gün = göğüs-biceps-karın
6.gün = sırt-arka kol-bacak
7.gün = karın.

Arkadaşlar yeni programım bu kendim hazırladım. Nasıl olmuş?

Genişletmek için tıkla...