Protein tozu sadece ek takviyedir, kendisi yalandan başka bir şey değildir, sadece günlük aldığınız proteinin yanına ek olarak alınır, 190 üzeri 90 kilo birisi değilseniz protein tozuna ihtiyacınız yok, kreatin kullanın onun yerine tek önerdiğim supplement kendisi, ayrıca düzenli beslenin yeterli.