Üstadım yanlış yönlendirmek istemem. Bilmediğim konular. Ancak içinde protein olan ne varsa yiyorum. Genel olarak yumurta, et, tavuk ürünlerinden protein ihtiyacımı karşılıyorum. Bunun dışında ayrı bir toz vs kullanmıyorum.
Bizim de öyle ama çok fazla yemek gerekiyor sanki yumurtayı da.Genel olarak yumurta. Evdekilerle protein konusunda tek ortak noktamız olan besin olduğu için.
120 kiloyum. Kalori açığı oluşturuyorum. Bunu yaparken de makrolara dikkat etmeye çalışıyorum ama kilo verirken kas kaybı yaşamamak için almam gereken protain fazla oluyor. Hangi kaynaklardan protein alıyorsunuz?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.