Proteini hangi besinlerden alabiliyorsunuz?

120 kiloyum. Kalori açığı oluşturuyorum. Bunu yaparken de makrolara dikkat etmeye çalışıyorum ama kilo verirken kas kaybı yaşamamak için almam gereken protain fazla oluyor. Hangi kaynaklardan protein alıyorsunuz?

Üstadım yanlış yönlendirmek istemem. Bilmediğim konular. Ancak içinde protein olan ne varsa yiyorum. Genel olarak yumurta, et, tavuk ürünlerinden protein ihtiyacımı karşılıyorum. Bunun dışında ayrı bir toz vs kullanmıyorum.

kerem1238806 dedi:

Üstadım yanlış yönlendirmek istemem. Bilmediğim konular. Ancak içinde protein olan ne varsa yiyorum. Genel olarak yumurta, et, tavuk ürünlerinden protein ihtiyacımı karşılıyorum. Bunun dışında ayrı bir toz vs kullanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Genel olarak yumurta. Evdekilerle protein konusunda tek ortak noktamız olan besin olduğu için.

icasilverballers dedi:

Genel olarak yumurta. Evdekilerle protein konusunda tek ortak noktamız olan besin olduğu için.

Genişletmek için tıkla...

Bizim de öyle ama çok fazla yemek gerekiyor sanki yumurtayı da.

Çoğunluğu hindi olmak üzere etten alıyorum. Süt içmiyorum. Peynir beya yoğurt tüketiyorum.

m1cope dedi:

120 kiloyum. Kalori açığı oluşturuyorum. Bunu yaparken de makrolara dikkat etmeye çalışıyorum ama kilo verirken kas kaybı yaşamamak için almam gereken protain fazla oluyor. Hangi kaynaklardan protein alıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Hayvansal gıdaları (et, süt ve süt ürünleri, yumurta) tercih edebilirsiniz.
Hangisini tercih ederseniz edin abartmanızı tavsiye ederim. Dengeli bir şekilde protein alırsanız bir şey olmaz.
Kilo yüksek olduğu için kolesterol değerinize dikkat etmenizi öneririm. Protein alacağım derdine düşüp değerleri yükseltmeyin.