Akşam 12-1 arası uyuyorum, sabah 7.30'da alarmla okula gitmek için kalkıyorum. Sabah hiç enerjik olamıyorum. Sizce ne yapmalıyım? Okulda dersleri bile dinleyemiyorum uykudan.
İyi beslenme, spor ve bir hayat amacı. Gün içerisinde ne yapacağınızı bilmiyorsanız kalkmanız için bir sebep oluşturamazsınız zaten. Bu çok büyük bir amaç olmayabilir. Okula gidip eğleneceğim bile diyebilirsiniz.
Akşam 12-1 arası uyuyorum, sabah 7.30'da alarmla okula gitmek için kalkıyorum. Sabah hiç enerjik olamıyorum. Sizce ne yapmalıyım? Okulda dersleri bile dinleyemiyorum uykudan.
22.30-23.30 civarlarında yatıp saat 6.30 gibi kalk. Güneş vakti yeni giriyor mis gibi temiz hava solursun balkona çıkıp. Sonrada güzel ve sağlıklı bir kahvaltı ile bitirirsin.
"Uyku Vakti" gibi uygulamaları indirebilirsiniz. O uygulama kalkmak istediğiniz saat için size bir uyku saati veya o anda olduğunuz saate göre saat kaçta kalkmanız gerektiğini hesaplar.