Sabahları zinde uyanmak

Merhabalar. Sabahları canlı dersim oluyor fakat ben erken yatsam da geç yatsam uyanamıyorum. Uyanınca da derste uyuyakalıyorum. Bugün alarm sesini mehter marşı yaptım inşallah etki eder. Sizce nasıl zinde uyanabilirim?

- 8-10 saat arası uyumadan zinde kalkmak zor.

- Aç karnına ders dinlenmez, çalışılmaz. (Oruç dışında)

- Sabah egzersizi uyku açar.

- Sabah kafein almak uyanmak için yine etkili bir çözüm.

Akşam uyumadan önce dişlerinizi fırçalayın.
Bir şeyler atıştırdıktan sonra kahve için.

Yaşam biçiminiz etki ediyor diye biliyorum. Mesela ben diyet yaptığım zamanlar ne kadar geç te yatsam genede zinde uyanıyorum. Fakat diyet yapmadığım zaman sizin gibi oluyorum bende. Bu video her şeyi açıklıyor.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Sana şöyle açıklayayım. Ben 8 - 16 ve 24 saat olacak şekilde 3 farklı zaman diliminde çalışıyorum ve sürekli değişiyor örneğin bugün 8 sem yarın 24 saat çalışıyorum. Dolayısıyla iş yerinde gece geçirdiğim zamanlarda oluyor ve 2 saat bile uyusam zinde olabiliyorum. Çünkü psikolojim buna alıştı, bedenim bu rezilliğe adapte oldu ve artık hiç uyumasam bile etkilenmiyorum.