Sadece mekik, şınav ve plank ile karın kası çıkar mı?

dinçer mert özer dedi:

Teşekkürler.

Isınma hareketlerini yapmazsam, normalde yapabileceğimden daha az mekik ve plank mı yaparım yoksa hastanelik mi olurum?

Genişletmek için tıkla...

Kuzgun_81 dedi:

Yani daha az mekik ve plank yaparsın. Kendini çok zorlarsan hastanelik bile olursun. Ama genel olarak kasların ısınmadığı için çok fazla ağrır. Her zaman ısınmak en iyisi.

Genişletmek için tıkla...