Sağlıklı bir şekilde nasıl yağ yakılır?

13 yaşındayım. 1.50 boy 46 kg'ım. Kilom normal olmasına rağmen şişko görünüyorum. Nedeni de yağlı olmam. Nasıl yağ yakarım? Kas kaybetmek gibi bir derdim yok çünkü kaslı değilim. Mümkün olduğunca hızlı yağ yakmak istiyorum. Spor salonuna gidemem. Kg ile falan mı çalışmalıyım? Yoksa vücut ağırlığımla mı? Vücut ağırlığımla neler yapabilirim? Kilo alınır mı? Bilgim 0.