Sağlıklı şekilde 20 kilo vermek

Göz ardı edebilirsin sıkıntı değil. Kendimi eziyet çektirerek kilo vermemeyi tercih ederim.
 
Patrixcs dedi:
Kendine eziyet çektirmekten başka bir şey değil. Daha adamakıllı araştırma yapılmamış.
Genişletmek için tıkla...

Tamam hocam her şeyi sen biliyorsun annem ve arkadaşlarımın çoğu için denedim bu işi ve hepsi iyi bir etki aldı aç kalmak ilk 2 gün zor geçiyor tırnaklarını bile yersin fakat 3.gün acıktığında sadece su istiyor vücudun ve hiç enerji kaybı yaşamıyorsun bunu bazı uzmanlar bile tavsiye ediyor.
 
Hocalarım yaşantım gereği su orucuna sıcak baktığım söylenemez ve sağlıklı olarak gördüğümde söylenemez. Belki gerçekten işe yarıyordur ancak benim yaşantım biraz hızlı denebilecek bir yaşantı ve günlük enerjim bittiğinde işimde bitmiş olur demektir. Bu yüzden bu fikri denemekten vazgeçmiş bulunmaktayım. @Patrixcs hocamın dedikleri daha cazip geldi.
 
Tam olarak eylül'den beri spor yapıyorum. Gittiğim spor salonunda ki hocaların fitness geçmişi var ben su oruçu yapmak istiyorum dediğimde daha adamakıllı bir araştırma olmadığı için tavsiye etmedi. Onun yerine aralıklı oruçu yapmamı tavsiye etti. Vitamin gibi şeyler alarak vücudu ne kadar sağlıklı tutabilirsin? Sadece git su için doktora kontrol yaptır. Her uzmanın dediğine güvensek bazılarımız kanserdik şu an.

Adamakıllı araştırma yapılır cidden sağlıklıdır o zaman sana lafım yok. Ama ortada daha düzgün araştırma yok.
 
@xbea protein alımını arttırman iyi olur spor yaptığın günlerde, beraberinde antioksidan ve karbonhidratta tüketmeyi ihmal etme.
Param var dersen karbonhidrat diyetine bulaş; 1 gün yüksek, 1 gün düşük karbonhidrat ile beraber et tüketceksin. Video

Bir de buna ek olarak spordan çıkınca vücuduna masaj yaparak hindistan cevizi yağı yedirmeni öneririm, en azından aşırı çatlak oluşmaz.

Antrenmandan sonra 30-60 dk. falan koşu bandına çık ve eğimi yükselterek kardiyo yap, hızı kendine göre ayarlarsın.
 
Patrixcs dedi:
Carb cycle diyeti diyorlardı buna sanırsam. Bir ara yapmıştım yağdan kaybedip kas eklemesi yapmıştım spor salonundaki tartıya göre. Bu diyette iyi.
Genişletmek için tıkla...
Evet, olayı o. Bulk döneminden sonra yapılıyor genelde ama zaten mübarek su ve yağ yüzünden yarma gibi olmuş, kas kütlesini kaybetmemesi iyi olur.
 
Hım. bunu da deneyebilirim ama her hafta aile hekimine gitmem biraz zor ancak ayda 1 çünkü şehir dışında okuyorum ve bu da durumu imkansız hale getiriyor. Hafiften başlamak bana da mantıklı geldi çünkü aniden vücudumu yük altına sokmak istemiyorum. Tavsiyenizi dikkate alacağım hocam. Özellikle ödem kısmı sanırım bende var.
Bütçe hepimiz için zor hocam. KYK yemeklerinden protein alabiliyorum ama karbonhidratta bulaşabileceğimi zannetmiyorum.
Patrixcs dedi:
Carb cycle diyeti diyorlardı buna sanırsam. Bir ara yapmıştım yağdan kaybedip kas eklemesi yapmıştım spor salonundaki tartıya göre. Bu diyette iyi.
Genişletmek için tıkla...
Bütçe ayarlamayı deneyeceğim hocam. Peki bunlar iyi ikilidir dediğiniz besinler var mıdır?
T21 dedi:
Evet, olayı o. Bulk döneminden sonra yapılıyor genelde ama zaten mübarek su ve yağ yüzünden yarma gibi olmuş, kas kütlesini kaybetmemesi iyi olur.
Genişletmek için tıkla...
Katılıyorum gerçekten yarma gibiyim... Bunu düzeltmek istiyorum işte.
 
İfadeler: T21
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…