- Katılım
- 10 Eylül 2020
- Mesajlar
- 1.253
- Çözümler
- 4
İyi bir program değil. Yazmış olmak için yazılmış.
Çoğu hoca baştan savma gösteriyor zaten köklü değilse.İyi bir program değil. Yazmış olmak için yazılmış.
Ağırlıktan önce kardiyo yapmak daha hafif antrenmana yol açar hocam.
Antrenmanlarimin bir kısmında da edindiğim tecrübelere göre konuşuyorum.
Kas ve kütle kazanma amaçlı antrenmanlarda kardiyonun özellikle ağırlık kaldırmadan sonra yapılması gerektiğine dair birçok araştırma ve onaylanmış yüzdesel gelişmeler var diye biliyorum.
Tabii bir spor hocası veya antrenör değilim.
Ama 55 kilodan 80 kiloya kadar olan tecrübelerimden dolayı rahat konuşabiliyorum.
Kişinin araştırması daha doğru olur diye düşünüyorum.
Son yoruma kesinlikle katılıyorum. Kilo alırken çektiğim zorluklar ve yanlış antrenmanlardan dolayı özellikle "kas ve hacim kazanım" şeklinde belirttim.Senin tecrübene ve bilgine hiçbir şekilde kötü yorum eleştiri yapmıyorum. Haklısın.
Bu konuda yorumum yok.
Olay tamamen kişisel öneri. Bugün spora başlasam enaz 3 ay SADECE kardiyo yaparım.
Nedeni çok basit. Kendimi tanıyorum. 35 yılı aşkın bir süredir masa başında - monitör karşısında hayatım geçti. Taşıdığım en ağır nesne server. Onu da her zaman kaldırmıyorum.
Yani vücudum ve kaslarım ağırlık kaldırmaya alışık olmadığı gibi, gün içindeki kaslarımın hareket şekli tamamen sınırlı olması ile ilgili
Genç kardeşlerimin de vücutlarını genel olarak sokakta görüyorum. Birçoğunun kas ve hareket alışkanlıkları sınırlı.
Son yoruma kesinlikle katılıyorum. Kilo alırken çektiğim zorluklar ve yanlış antrenmanlardan dolayı özellikle "kas ve hacim kazanım" şeklinde belirttim.
Sizin yaptığınız yorumlarda yanlış bir ifade yok zaten. Zaman varsa esneme de eklenmeli ağırlık antrenmanlari sonuna. Uzun vadede kesinlikle daha sorunsuz ve sağlıklı vücut için zamandan tasarruf edilmemeli.
Damarlar ve deri incelmesi için eklemeniz gereken öneri var mıdır?Komik bir ekleme yapayım.
Salonda en zorlandığım hareket twist idi. Ama çok sevmeme rağmen.
Çünkü hayatım boyunca yaptığım yana dönme hareketi, tekerlekli sandalye ile oldu.
Yaş ilerledikçe sporun önemi daha da artıyor. Ben salona gittiğim dönemde steroide-leri de kullandım. Göbeğimin çevresinden kendim yaptığım growth da dahil.
Yağ yakıcı olarak bakliyatı ve acı (biber) yiyecekleri listenize eklemeniz (termojenik olarak), gerçek kahve çekirdekleri öğütülerek yapılan filtre kahve, aşırı derecede alınacak yeşil gıdalar (havuç şekerinden kaçının olabildiğince - ama havuç mükemmeldir), şeker ihtiyacı için kuru üzüm-incir ihtiyacınızdan fazlasını sağlar, kuru kayısı bağırsak katılaşmasını engeller.
Damarlar ve deri incelmesi için eklemeniz gereken öneri var mıdır?
Bende sadece sağlıklı beslenme programı var hocam :d salataya ağırlık verip vucud yağını olabildiğince arttırmadan 10 kilo eksiğimi kapatmaya çalışıyorum. Sonrasında definasyon.Bu konuda öneri yapabilecek sadece doktorlar olabilir. Onu da en iyi testosteron ve tüm hormonların kontrol edildiği kan - üre testi ile yapılacak bir karar verebilir.
Olabildiğince kullanılan su temizliği ki, bir dönem bulunduğum belediyeyi ıski'ye şikayet etmiştim. Aşırı kokulu ve kirli su akışından.
Giysilerin yıkanması esnasında detarjan artıklarının olmamasına dikkat edilmeli. Bir dönem muzdarip oldum.
Kullanılan el/yüz sabunlarına ve şampuana dikkat edin. Reklamlar aldatıcıdır.
Zeytin - badem - ceviz yağı, genel cilt yapısını onarır.
Salonda cilt parlaklığı için önerilen maddeyi mümkün mertebe seyrek olarak kullanın. Kişisel olabilecek sorunlarda, o tür madde kullanımını kesip doktor ile görüşün. Genel olarak alınan testosteron sonucu vücut sivilcelenmesi (göğüs-sırt) çok sık görülür.
Bir de "doping - steroid" kitapları var. Kısa süreli fayda ve uzun süreli zararlarını anlatır.
Unutulmaması gereken en önemli kural.
Tüm kimyasallar kısa süreli fayda verse de, uzun süreli kullanımda kalıtsal sorunlara yol açabilir.
Doktorlarımızın sürekli yazdığı antibiyotik ilaçlar da buna dahil.
Bende sadece sağlıklı beslenme programı var hocam :d salataya ağırlık verip vücut yağını olabildiğince arttırmadan 10 kilo eksiğimi kapatmaya çalışıyorum. Sonrasında definasyon.